今日の気づき

あけましておめでとうございます

Dec

31

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帰省で大阪に来ておりますが、晴天で穏やかな元日です。

昨年、このブログを読んでいただいた皆様、どうもありがとうございます。

自分でもびっくりするぐらい多くの方に読んでいただいていると知って、正直驚いております。

 

小さな気づきを書き綴っております。

皆さんに誤解なきよう、改めて書いておきたいのは、あくまで気づきであって、自分でもこのとおり行動できていないということです。

 

何となく、上から目線の書き方になっていますけど、自分自身に言い聞かせている感じです。

 

昔の記事を読み返してみると、

「確かにそうだ！」

と思いつつ、一方で

「全然、できてないぞ。これ。」

と思うこともしょっちゅうです。

 

なので、皆さんもそれぐらいのテンションで読んでいただけると嬉しいです。

 

本年もよろしくお願いします。

 

 

 

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ゴールイメージが脳を活性化させる理由

Dec

30

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目標を達成するためには「自分はできる」と信じるメリットは、

根性論とか、精神論的なもの「だけ」ではありません。

 

できると信じると、

 

「実現するための方法を脳が無意識のうちに考え始める」

 

というものです。

 

そして、自分のやりたいこと、なりたい姿のゴールイメージがハッキリすればするほど、脳は実現手段をより具体的に考える事ができます。

そして、モチベーションも上がってきます。

 

自分のやりたいこと、なりたい姿のゴールイメージがハッキリすればするほど、実現手段をより具体的に考える事ができるし、またモチベーションも上がってきます。

 

来年はどんなゴールイメージを持ちますか？

 

それに関連してもっと新たな体験ができないか「横に広げて」考えていくと、よりモチベーションが上がっていきます。

 

 

 

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ムキにならない仕事の極意

Dec

29

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仕事をするときに適切な品質のレベルがあります。

 

「80%のデキをまず目指す」という考え方もありますね。

 

注意をしないと、ムキになって仕事をしている時にこの適切なレベルを超えて仕事をしてしまいがちです。

 

冷静に行きましょう。

 

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目標設定が未来を動かす

Dec

28

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目標は必ずしも人に言う必要はありません。

 

でも、自分の中では明確にしておく必要があります。

 

副業を始めるときも「やりがい」を目指すのか、とりあえずでも「収入」を目指すのか？

 

収入ならば、月に10万円を目指すのか？100万円を目指すのか？

 

目標設定によって、何をすべきかがまったく変わってきますよ。

 

 

 

 

 

 

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達成感を失う罠とは？

Dec

27

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頑張っているのに、何か「からまわり」を感じる。

努力して目標に到達したのに、なぜか達成感が無い。

 

もしかすると目標設定にミスがあるのかもしれません。

もしくは、やっているうちに目標がすり替わってしまっているかも。

 

場所を選ばない働き方をしたいから起業したのに、いつの間にか収入を伸ばすことに必死になっている。

 

とか。

 

 

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視野を広げる「両方買い」

Dec

26

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「二者択一」という考え方は視野狭窄に陥っています。

「両方選択する」という可能性はないでしょうか？

 

新品ではなく型落ちやリサイクル品を買う。
こんな感じで工夫すれば、買い物の場合、両方買うことができるかもしれません。

 

 

 

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その選択肢、本当に最適？

Dec

25

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人間の脳は意識しないと、ビックリするぐらい狭い範囲で考えようとします。

ボーナスが出たので、

「リモートワークの効率を上げるために、新しいPCに買い換えるべきか？」

Yes or No。

 

ありそうですよね。
でも、これでは狭いのです。

リモートワークの効率を上げるためなら

「リモートワーク用に椅子を買う」

という選択肢は？

 

ね？

これも価値あると思いませんか？

 

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ネガティブ脱出は気づきから

Dec

24

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「ネガティブスパイラル」に陥らないための大前提は「自分で認識する」です。

自分にそういう傾向があることを自分で認めて、「ネガティブスパイラル」に陥りそうなときに、すぐに気づいて対策を打たないといけません。

まずは自分を知ることから始めましょう。

 

 

 

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「全部出す」で心軽く

Dec

23

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「ネガティブスパイラル」に陥らないための次の作戦は

 

「紙に書き出す」

 

です。

頭の心配事や不安をすべて紙に書き出します。

 

「すべて」がポイントです。
とりあえず、「出し切る」こと、ですこし楽になります。

 

 

 

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心配を吹き飛ばす会話の魔法

Dec

22

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私は心配性です。

最初はほんの些細な不安や「引っかかり」ぐらいから始まります。

「あれ？これってちょっとヤバくないか？」

こういうことを私の脳が捉えると、にわかにいろいろと考え始めます。

自分では冷静にリスク分析をしているつもりで、実は「ネガティブスパイラル」に陥っていきます。

 

「ネガティブスパイラル」に陥らないための特効薬は「人と話す」です。

「あっまずい！」と気が付いたら、誰でもいいので話をしてください。

 

相手が回答を持っていなくてもいいんです。

あなたが「口に出して」話すことが重要です。

話すと不思議と落ち着きます。

 

 

 

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自分を守りつつ相手に寄り添う

Dec

21

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相手の上手く言葉を受け止めるには？

 

自分のポリシーが中心にある球を想像してください。

中心のポリシーのまわりには柔らかい「膜」があります。
相手の言葉が中心にぶつからないように、この「膜」を分厚く、柔らかくするようにします。

この膜で相手の言葉をいったん受け止めるイメージです。

 

そうすれば、自分の価値観を崩さずに相手の言葉を受け止めることができます。

 

 

 

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相手に安心感を与える会話法

Dec

20

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相手の言葉を受け止めるというのは、同意することとは違います。

AさんとBさんの会話で比較してみます。

A: xxさんって、いやな人だと思わない？

B1: へー、Aさんはそう思ってるんだ
B2: いや。思わないよ。
B3: 人の悪口を言うものじゃ無いよ

 

B1は受けて止めています。B2は相手の意見を否定。B3は相手の人格を否定しています。

 

あなたはどのBさんと話をしたいですか？

 

 

 

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やらされ仕事を味方につける

Dec

19

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割り込み仕事は多くの場合「やらされ仕事」のケースです。

でも、あえて「主体的」に考えてみてください。

無理矢理でもいいから、割り込み仕事が自分のためにならないか考えます。

「やったことがない仕事なので、私の新たなスキルになる。」

一種のポジティブシンキングとも言えますね。

 

 

 

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カフェ時間で新発想

Dec

18

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カフェで仕事する時は、あえてPCやスマホに触れず、紙とペンだけで考え事をする時間を作ってみてください。短時間でもいいです。

メールやチャットの割り込みを防ぐだけでなく、脳に新たな刺激を与えられます。

お試しください。

 

 

 

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オフィス内で気分転換

Dec

17

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テレワークが解除されても、会社の中でたまに場所を変えて仕事をしてみましょう。
場所が変わることで、脳のマンネリが解消されて仕事がはかどります。

3時頃の会社の食堂なんかはオススメです。片付けの音がカフェみたいです（笑）。

 

 

 

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ポジティブ変換術

Dec

16

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ポジティブシンキングの習慣をつけたいと思っている方

自分が期待しているのとは異なる結果になった時に、まず「ラッキー！」と言ってみましょう。

そして、言った後でラッキーの理由を考えるのです。

 

電車で座れなかったら、「ラッキー！、座ったら寝てしまいそうだったので、立っていれば寝ずに本を読むことができるぞ」

 

こんな感じです。

 

 

 

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優柔不断は方法で克服

Dec

15

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何かを決断するときは、まず選択肢をすべて出し切ってから決断しましょう。

悩んでいる最中に選択肢が増えてしまうと、さらに頭が混乱して余計に判断できなくなります。

優柔不断は性格みたいに言われますけど、やり方次第で改善できるので、性格ではないと思っています。

 

 

 

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決断力の鍵はゆるポリシー

Dec

14

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優柔不断な人はポリシーを決めておきましょう。例えば、

”利益がなくても自分のスキルが上がるなら取り組む”
”家族のために日曜日は仕事をしない”

「ルールではない」というところに注意。
強い意思がある時は、日曜日に仕事をしてもいいんです。

 

 

 

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スマホで引き寄せる成功のカギ

Dec

13

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望んでいるゴールを意識するには、常に目に入るところにそれを置いておきます。

昔はトイレの扉の内側（笑）。

今はスマホの待ち受け画面です。

私もゴールをイメージできる写真をコラージュして貼っています。

 

 

 

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やる気低下の意外な原因

Dec

12

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モチベーションが下がっているなと感じたら。
意識がゴールではなく、通過点やプロセスに向かっていないか確認してください。

「〜をやらなきゃ」と思っているなら怪しいです。

それをやることで到達できる「ゴール」を思い出してください。

 

 

 

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「こなす」時は「こなす」

Dec

11

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・考えること、悩む（判断する）こと
・しらべること、こなすこと

この2つを一緒くたにすると頭が混乱します。

自分がやろうとしていることがどちらなのか意識してください。
「考えながら」「こなす」ことはできません。「こなす」時はひたすら「こなす」ことに集中します。

 

 

 

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煮詰まった頭を解きほぐす

Dec

10

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アイデアに詰まっている時は、

 

・自分のテーマと関係ない人の話を聞く。
・自分のテーマと関係ない人に、自分テーマの話をする。

 

このようにインプットとアウトプットをくり返していると、煮詰まった頭がまた回り始めて、きっと新しいアイデアが浮かんできます。

 

 

 

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アイデアを発展させる

Dec

9

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何かアイデアの片鱗が頭に浮かんだら、そのアイデアにまったく関係が無い人にそれを話してみるのもいいですね。

思いもかけない考え方が出てくるかもしれません。

 

 

 

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会話で脳をほぐす

Dec

8

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会話で人から刺激を受けるのは、自分の知らない考え方や価値観を知ることができるから。

だから、自分の今の関心事について必ずしも話す必要は無いです。

「会話」が自分の脳をつつけば、凝り固まった考えがほぐれます。

 

 

 

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アイデアが枯渇した！

Dec

7

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「アイデアが枯渇した！」

と感じたときは、新しいインプットを入れて頭の中をかき回します。こういうときは知識を増やすよりも、刺激を受ける方がよりよいです。

人と会話をしましょう！

 

 

 

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スキマ時間活用術

Dec

6

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作業の中で5分以内でできることをピックアップして管理しておきましょう。

そして、隙間時間が生まれたら管理しているリストから一つでも選んで作業します。

 

 

 

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仕事を減らすためには

Dec

5

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思い切ってやらないことを決めましょう。

「やらない」にはまったくやらないのではなく「自分ではやらない」も含みますよ。つまり、人にやってもらうということです。

「やらない」は未来永劫やらないのではなく、「いずれやる」ものもあってもいいです。これは別の「いずれやる」というリストを作って別枠にすると、スッキリします。

 

 

 

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作業の優先順位

Dec

4

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作業にABCの「プライオリティ」を付けるのは結構難しいです。

・やらないといけないこと
・やったほうがいいこと
・やりたいこと

に分けてください。

やっていると不思議と、自分では「やらなきゃいけない」と思い込んでいたけど、「やったほうがいいかも」かな…というものが出てきます。

 

 

 

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瞑想の効果

Dec

3

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7～8年前から「瞑想」をしています。5分ぐらいですけどね。

瞑想の短期的な効果はもう「ストレスの軽減」の一語に尽きます。

ストレスを感じているときは一つのことに頭がとらわれています。
こういう時に瞑想をすると、悪いことに頭がとらわれないようになるので、ストレスから逃れることができますよ。

 

 

 

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アイデアを書き出す時

Dec

2

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PCでアイデアを整理するときにはアウトライナーというツールが便利です。

頭の中に浮かんだものを箇条書きでどんどん書き出して、後から整理できるのが便利です。

私はDynalistというツールを使っています。

 

 

 

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頭の外に出す

Dec

1

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アイデアを考えるときに、それを「頭の中だけで」考えていると絶対に上手くいきません。
「頭の外に出して」考えないとダメです。

変な日本語に聞こえるかもしれませんが、「考えていることが目に入る」ようにしてくださいね。

 

そのためには、紙に書き出すのが最低レベルですよ。

 

 

 

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