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自分にとってちょうどいいバランスを選ぶ

「自由に選んでいいんだよ」
そう自分に言えるひとを増やしたい

あなたは空っぽじゃないよと言いたい

thread
このちょっと傾いた背中は 何を... このちょっと傾いた背中は
何を感じてるんだろう
リソースって言葉知ってますか?

資源ていう意味だけど
資源はもともとそこにあるけど誰かが価値を見出したから資源になる、って書いてあってなるほどと思いました

https://oshiete.goo.ne.jp/qa/8951708.html

一昨年の甲子園優勝校の主将が起こしてしまった事件の公判の記事を読みました

https://www.asahi.com/articles/ASP1044WCP1XUDCB00Z.html

その中で
「野球をやってない自分に価値はない」と感じていたことがわかりとても悲しい気持ちです

野球そのものをやめてしまっても、おそらく子どもの頃から野球に一生懸命取り組んで優勝校の主将を務めてきたことで経験したことや乗り越えてきたそのやり方とか仲間とか全部がその子の資源だと思います

それは確かにその子の中にあるけど、本人には見えてないだけ

それを思い出せる日が来るといいなと思います

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Coaching Lab Tranquilla 代表 横山純子

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やってない自分も良しと思えるようになった

thread
今日はいいお天気♬ 春が近づい... 今日はいいお天気♬
春が近づいてきてます
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3か月間このBloguruを書き続けるグループに参加して今日がそのゴールの日

私は途中の12月12日からの参加なので約一か月半
この投稿で37本目です

以前自分のHPで書いてたときは2年で40本だった
その数にもうすぐ並びます

Bloguruのしくみが書くことへのハードルを下げてくれたおかげで
こんなにも簡単に書けて、そのおかげでなぜかブログ投稿してない日の罪悪感もなく過ごせました

書きたいときに書くし、書きたくなったら書ける自分を知ったという感じです
そして書くことを仰々しく考えないで済むようになったので今は書くことが楽しい

のんびり亀のようにマイペースに続けていきます♡

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行動できてたほんとの理由を思い出した

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長男のときに作った卒団アルバム... 長男のときに作った卒団アルバム
pdfから起こしたら画像が粗くなってしまった
昨日友人が家を訪ねてくれてサッカーをやってる息子くんの話を聴かせてくれた

それに関しては事前にいただいてたメールから考えて前々回の投稿にまとめたのでよかったらのぞいてみてください

その友人から
「どうして(野球をやってた私の)子どもたちのことを見てていろいろ行動しようと思ったの?」
と聴かれ、そういえば何でだっけ?と思った

コーチングを学ぼうと思ったのは子どもとの関わりを変えたいと思ったからだった

でもそこからさらに、半年間月イチで東京まで通って谷口貴彦さんのスポーツコーチングを学んだり、当時の子どものチームの監督コーチに勉強会しませんかと持ち掛けて最終的にメンタルコーチになったりと

何がそうさせたんだ?

自分でもあんまり考えたことなかった

今日の午前中までずっとそのことが頭の中をふんわり移動してたけど多分これだ

子どもが入ってたチームでは6年生が卒団するときに渡してあげる卒団アルバムを親が作る
そのために試合などで写真を撮りまくる
私は結構写真撮るのも好きなのでよくカメラ係をしてた

望遠でアップにする子どもたちの顔にはベンチ側からは分からない表情まで写し出されていた

やる気満々なのか イラついてるのか 自信がないのか
お腹が痛いのか笑

そういうの見てると子どもは一人ひとりいろんなこと感じてるんだなぁと良く分かった

だからそういう子どもたちが思い切りいい顔するのをたくさん見たかったのかなと思う

それが当時無鉄砲に動けた理由だったのかも

保護者なのにチームに指導者側で関わるのは結構しんどいことも多く
正直うまくいかないことの方が多かった

でもその時関わって得たことが誰かの役に立つなら
無駄ではなかったなぁとやっと最近思えるようになった


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井戸端会議に参加できるアプリ Dabel

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今はios版しかリリースされて... 今はios版しかリリースされてないみたいです
なぜか豊橋で集中的に広がってるらしい笑
以前友達に教えてもらったDabelというアプリをはじめて使ってみた

まだよくわかってないけど、YouTubeともZoomとも違う不思議な感じのアプリです
https://note.com/dabel

ゆる~い感じで雑談が配信されててそこに出入り自由
ゆるい、て私の大好きな言葉笑

進行中の雑談に参加することもできるし、聴いてるだけもOK、チャットしたら反応してくれました

YouTubeやZOOMでのセミナーはかっちりと決められた目的に向かっていく時間だと思います

これらは自分の意図したところに最短で向かおうとする行為で
これはこれで必要

でも最近、雑談とか偶発性とか自分の意図しないところから何かが生まれることがあるし、それが楽しいと感じてました
そしてそれを受け取れる余裕や謙虚さを備えたい

今日はほんの短い時間だったけどじんわり面白さが残ってます
そのうち自分もホスト側でラウンジを作りたいと思いました

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少年スポーツあるある「声が出てなーい!」

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サッカーのネタだけど野球しか写... サッカーのネタだけど野球しか写真がない(;´∀`)
スポーツコミュニケーションアドバイザーとして活動していて、以前少年野球チームでメンタルコーチをしていたこともあるので時折スポーツをやっているお子さんをお持ちのお母さんから質問をいただく時があります

今日はこんな質問が寄せられたのでそれにお答えしてみようと思います

サッカーをやっている息子さんのいるお母さんから

「小学生の息子が入っているチームの子たちは声が出ません
特にわが子は声を出すくらいならやめたいというくらい
こんなときどんなアプローチをしたらいいですか?」

チームでやるスポーツでは声を掛け合う場面って結構ありますよね
競技によっても目的が分かれるところです

  • 連携プレーのため

  • 仲間をはげますため、リラックスさせるため

  • 自分を鼓舞するため(野球のバッチ打ってこいとか)

  • 指示を伝えるため


声を出して前向きな言葉を自分や仲間にかけることで脳が良いイメージを作り出してそれが体に作用するという効果もあります

そして勢いにのってるチームはほとんど皆良く声をかけあってるし声もでかいです

でも

声が出ないってよくあります

考えられる原因は

  • 声を出すことの目的や効果を分かっていないまたは知らない

  • 目的や効果を分かっているけどそこまで勝ちたいと思ってない

  • 気持がのっていない

  • プレイに自信がないから声も小さくなっちゃう


などですが、次の3つのポイントに着目して見てみると子どもたちのこといろいろ分かってくるのではないでしょうか

1.チームまたは子どもはどのフェーズにいるか


どんなモチベーションでその競技をやっているか
そのチームで何を求めているか

スポーツをやる理由が「ただ楽しみたい」と「オリンピックで金メダルとりたい」では行って帰ってくるほどのレベル感に違いがあります

大人は子どもたちが皆「勝ちたい」と思ってスポーツをやっていると思いがちですがはっきり言ってそれは勘違いです

例えば
そこにいるのがただ楽しい→サッカーが好き→上手くできたのが嬉しい→もっと上手くなりたい→試合で勝ちたい→上のレベルを目指したい

のようにモチベーションのフェーズは段階的に移行していきます

どのフェーズにいるかで子どもが求めてるものが変わってきます

なので、まずは聴いてみる
いきなりだとほんと尋問みたいになっちゃうから徐々にとか雑談のついでとかですけど

サッカーやってて嬉しいときってどんなとき?とか
どうしてサッカー続けてるの?とか

サッカーやってる理由が上手くなって勝ちたいだけとは限らないから

うちの長男は野球やってた一番の理由が仲間と一緒にいるのが楽しいから、でした
なので上手くなるとかは第一目的じゃなかった(;'∀')

上手くなりたい、勝ちたいと思えてはじめてそれに対して必要なことを自分からしようと思える

2.子どもはどんなタイプか


人にはコミュニケーションの取り方にクセがあってそれは大きく4つに分かれると言われています

コミュニケーションスタイル診断で検索するといろいろ出てくるので参考にしていただくといいと思います

その中でも自分から先頭切って指示出しして引っ張っていくタイプやとにかく陽気に皆を盛り上げていくタイプは声も出やすいタイプです

反対にみんながうまくやれるように縁の下の力持ち的に働いたり、冷静に分析などをしていくタイプの子たちは自己主張控えめなので声を出すことに抵抗を感じがちです

あなたのお子さんがどのタイプか見てみると声を出すのが平気なタイプか出しづらいタイプかも見えてくるかもしれません

3.声を出す目的も含め子どもたちに考えさせてみる


これに似たことを前に少年野球チームでやったことがあります

「試合で上手くいかないときってどんな時?」
ってうまくいかないパターンを思いつくだけたくさん付箋に一個ずつ書いて出してもらう
(他には?て質問を使ってたくさん引き出す)

で、出てきたものを見比べて似てるものがあったらグルーピングさせてみる

それぞれのグループについて、
「これがあると何が起こるのー?」
って聞いて考えてもらう(これも色を変えた付箋に書く)

で、「じゃあそれぞれがどうなったらいい?」
って順番にきく

次は
「そのために何をしたい?」

最後
「これできたらどんなチームになれそう?」
って聴く

声を出すだけでなく試合に必要なこととして子どもたちに自分で考えてもらう

子どもたち考えてないようでちゃーんと聴いたら考えます
野球チームでやった時は監督コーチが

「こんなに考えれるんや」

って驚いてた


以上、思いつくことを書いてみました

声を出す、出さないひとつとっても必ず何か理由がある
知識不足や理解不足の場合もあるけどその子なりの何かを心に持っています

それを誰かが分かってあげると案外すんなり行動するときもある

子どもの声に耳を傾けられる大人がたくさん増えるといいなと思います


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雪上足跡図鑑

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スマホではうまく写せなかったけ... スマホではうまく写せなかったけど
陽の光を反射して細かく輝いてます
これはタヌキかな これはタヌキかな 右はウサギ 左はなんだろー つ... 右はウサギ
左はなんだろー
つま先から引っ掻いたような跡がある
ヒヅメのある動物?
上の写真の左の動物と一緒っぽい... 上の写真の左の動物と一緒っぽい?
カモシカとか?
職場の敷地へのエントランス
こんもり雪が積もってます

普段はそんなに生き物の気配はないけど
(あ、そんなことも、ないか汗
熊や猿が出るときもある)

雪に残された新鮮な足跡がいろんな動物が走っていった映像を記録してるみたいで面白い


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宿題が終わらない

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とりあえず目次の内容から整理し... とりあえず目次の内容から整理してみた
目次だけでも結構読んだ気になれる
月に約1度のゆるいペースで大人のこくご講座?教室?を受講しています
そういえば正式名称知らない笑

最初は
『ふくしま式「本当の国語力」が身につく問題集〔小学生版〕』
    福嶋隆史 (著) 2010年出版

という小学生向けの問題集を使って基礎から学びなおしました
小学生向けと侮ることなかれ

この問題集をやることで論理的思考力を高められる構成になっているのが驚きです

一冊やり終えたら、文章を塊でとらえてその関係を整理しながら読むということができるようになりました
まだ完全ではないですが

そして今の課題図書は
『「言葉にできる」は武器になる。』 梅田 悟司 (著) 2016年出版

これを読んで第2章をまとめる宿題が出てます

前回はなんと「先生宿題忘れました」だったので

今回こそはと思うんだけどー、、

なかなかとりかかれない私はいったん横着してとりあえず
目次から想像をふくらましてみました(;'∀')


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バイタルネタから思い出した

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いつ見ても笑ってるヒトたち ず... いつ見ても笑ってるヒトたち
ずいぶん長いことここに座ってるのね
ブログのアクセス数のグラフがバイタルグラフに見えるって投稿を書いたんだけど、バイタルといえば脈、脈といえば、ということで思い出したことが

普段とっても健康そうに見られがちな私ですが、2度ほど入院したことがあります
入院前の診察を受けた際に
「マラソンかなにかやってました?」
って聞かれました

そりゃ良く言えば小麦色の肌ですし
服から出てる部分は痩せ気味ですし
有森さんに似てるって言われたこともありますし

って見た目の問題?

そうじゃなくてお医者さんによると脈がゆっくりめらしー
徐脈っていうのかな

マラソンとか持久系のスポーツやってる人に時々いるらしい

なるほど!
長く走るにはすごい勢いでバクバクし続けたらもたないよ、ってことか

そういう風に体が適応してくのかな
体、賢い

ブログの話に戻ると
ブログもいろんな方向性や目的があると思う

目的によってはハイクオリティで回数多くいくことが必要かもしれないけど

私の場合は今より少し多めに私のことを知ってくれる人が増えて、興味もってもらえて、この人のコーチング受けてみたいなとか、コミュニケーションについて学びたいと思ったときに「そーいえば横山って人いたな」と思い出してもらえたらいいなーという感じで書いてます

なのでブログも徐脈気味でも自分のペースで長くつづけられたらいいと思う

そうそう
見た目的にも時々陸上やってると思われるけど全然です

スポーツコミュニケーションアドバイザーだけど走るのはとってもキライ
走れないスポーツコミュニケーションアドバイザーです笑


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せ、せんせい、バイタルが

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せ、せんせい、バイタルが
以前このBloguruの内倉さんのセミナーに参加した時、サイトが更新されているかどうかはそのサイトの生体反応みたいなものと言うお話を聞いた

確かに自分も何か知りたいことがあってたどり着いたサイトが全然更新されてなくて、最終更新日2016年とか見たときはすごくガックリくる

人の住まなくなった村にたどり着いたような気分

そして内倉さんの話を聞いてから自分の更新状況に応じて変化するアクセス数のグラフが病床の横に置いてあるバイタルサインのグラフに見えてしょうがない

なので更新をお休みする日が挟まれたり、皆さんにあまり関心持ってもらえるようなことが書けなかった日が続いてバイタル弱まってるの見ると

ヤ、ヤバい ゆっくりと死に向かってる

と思ってしまう笑

**豆知識**
バイタルはバイタルサインの略
指標として脈拍、血圧、呼吸、体温の4つが使われる
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クライアントさんが「聴くを磨く。コーチングから学ぶインタビュースキル。」てタイトルでnoteを書いてくれた

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クライアントさんが「聴くを磨く...
先日まで私のコーチングを受けてくれていたCHIHIROさん
(彼女についてはこちらをどうぞhttps://note.com/suuri_hymy)

CHIHIROさんは小さいお子さん二人のママで、自分の好きな物や好きなことを文章で伝えることでそれらを応援していきたいって気持ちがあふれてる
この先文章を書くことを本気で仕事にしていこうと日々前進しています

そんなCHIHIROさんがコーチングを通して見つけたことと
私とのセッションの中で彼女なりにつかみとったコーチングの輪郭を素敵にまとめてくれた
https://note.com/suuri_hymy/n/n3e5e1047e245

¨¨¨¨¨¨¨¨本文の一部¨¨¨¨¨¨¨¨
コーチングの場合「何を話すか」のボールを持っているのはクライアント。問題を抱えていたり、問題との向き合い方を求めて話をする。コーチはその話を土台として、質問をすることでクライアントの本音を引き出していく。またその内容の還元先は基本的にはクライアントのみ。

インタビューの場合は、基本的にはインタビュアーが「この話を聞かせて」というボールを持っている。会話のキャッチボールをしていく中でインタビュイーのことを掘り下げていく。その対話の内容を言語化し、第三者の目にも触れる形で還元される。

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

会話の主体をボールって表現してるのを読んで
川平慈英風に思わず「くぅ~っ!」てなりましたわ

さすがの文章力で私がコーチングについて書くよりずっとわかりやすく書いてくれてる

彼女と話してるといつも、文章を書いて人に何かを伝えていくことへの真摯さと覚悟みたいなものが伝わってきます

これからもっともっと活躍の場を広げていってくれるのがとても楽しみ!

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植物にも体温があるんだね

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竹の切り株の周り 黒く地面が出... 竹の切り株の周り
黒く地面が出てる
新芽が膨らんでる 周りは雪だけ... 新芽が膨らんでる
周りは雪だけど木は着々と春の準備をしてます
私が週に何回か仕事に行っている石川県埋蔵文化財センターは結構な山の奥にあります

通勤途中に見かけた光景

竹の周りだけ雪が早く溶けてる

そっか、植物も温度があるからその周りだけ早く溶けるのかな

当たり前だけど生きてるんだね




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#実は春が近づいてる #雪どけ

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心を燃やせ!じゃなくて笑

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私の屋号「Coaching L... 私の屋号「Coaching Lab Tranquilla」のトランキラは
ミヒャエル・エンデの絵本に出てくるがんばりやの亀さん
セッションのイメージから描いてみたけど亀の下にしずく
を描くのは微妙な感じ(;'∀')
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
今朝はコーチの先輩の川井裕之さんのセッションを受けるところから始まりました

「今年の前半に取り組むことをやる私なりの意義をハッキリさせたい」
というテーマでお願いしました

話を聴いてもらううちに目の前のことからさらに広がって、そもそもコーチングを使って自分がどんな世界を作り出したいと思っているのかという壮大なところまで引き出していただきました
さすがです!

その中で出てきたのは、私が一滴のしずくとなって静かな波紋をおこしていくというもの
私と関わった人たちが知らず知らずのうちに何かよい方向へと変化していき、それが波紋のようにひろがっていくのです
そのために私は目の前のことをやるのだ、と

そのイメージがこの先も私の背中を押してくれる気がします

そして私がまだ自分がコーチとして行うセッションで使いこなせてないユニークさや比喩を自然と使っていらっしゃってとても勉強になりました

ただ、セッションの冒頭と最後で「心を燃やす、みたいな笑?」と言ってたのは川井さんそのセリフ言いたかったんですね笑笑


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先の見えないゴールに不安を抱くときは

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一瞬の晴れ間に感動して夢中で写... 一瞬の晴れ間に感動して夢中で写真を撮る 夢中になりすぎて 夢中になりすぎて ギャー!!! 一瞬で片脚全部が... ギャー!!!
一瞬で片脚全部が埋まった( ゚д゚)
下は用水だった(汗)
車に写った私は完全に山行く人 車に写った私は完全に山行く人
もう皆さん見飽きたかもしれませんが連日雪かきが続いています

息子二人と一緒に雪かきをして、遠いゴールに不安を抱く人には小さいステップを用意すると安心するというのがよくわかった

まず息子2は嫌でも何でも黙々とやるタイプ
多分言っても無駄だと思ってるからだけど、このタイプはとりあえず放っておけばいい

そして息子1はゴールが見えないと不安になって声に出ちゃうタイプ
「これほんとに終わるん??」

私は内心
(いや、終わるん?じゃなくて終わらせる、やろ)
と思いながら

「じゃあ息子1はここからここまでの範囲を下のコンクリートが見えるようにそのスコップで氷を剥いで」
と具体的に指示を出す
その範囲は一旦3人で上の雪をどけてあるので少しやると下が見える

「お母さんと息子2はこっちをやるね」と

自分の担当と範囲が分かって安心したのか黙々と頑張りだす息子1

それを見て心の中で「ヨシッ」と小さくガッツポーズする私でした



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こんな瞬間がきっとある

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悩んでるときや途方に暮れてると... 悩んでるときや途方に暮れてるときの目線はこんな感じ

自分の足元しか見てないから
視界は半径1メートルくらい
遠くの灯りに気づいたり 灯りを... 遠くの灯りに気づいたり
灯りを見ようとしたら目線は上がる

世界はこんなに広かったんだ
とか
こんなにも面白げなもので溢れてるんだ
とか
気づくかも
コーチングのセッションの中で
コーチからされた質問によって
頭の中の景色がガラッと変わることがある

凹んで自分を責めてるときは
うつむいて心に穴をほじってるのかと
思うほどに頭の中は同じところをぐるぐる回ってる





「で、よこじゅんはどうなりたいの?」
って聞かれてやっと顔を上げれる

顔を上げてみたら
「あー、なんか自分のことイジメすぎだったな」
とか
「違う方法もあるな」
ってことや
だめな自分で終わらず分析するのが大事なんやと改めて腑に落ちた

それは自分の周りの景色が色を取り戻したようなイメージ


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疑わしきはまずググるべし

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疑わしきはまずググるべし
今日はひどい天気が予想されていたけど思ったよりはマシでした

埋文のお仕事から帰宅すると

夫「なあ、宅配便とかのショートメールが来る怪しいのってある?」

私「あ、それ詐欺」

夫「ウソ、メール開いちゃった」

で、上の似顔絵の顔笑笑

''鳩が豆鉄砲を食ったよう''

って多分こういう顔
つぶらな瞳を最大限開ききる

最近クロネコや佐川を装って不在連絡してくる詐欺が増えてるらしいです
ショートメールで宅配業者が連絡してくることはないそうなので怪しいと思ったらその電話番号を検索してみましょう
怪しい番号かどうかだいたい分かります

ショートメールにはリンクが書いてあるけどそこにアクセスしてIDやパスワードを入力しちゃうとヤバいみたいですよー

まずは疑ってみるのも必要かもですね


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#ショートメール #不在連絡 #詐欺

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みとめる

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昼ごはん直後に私腹をこやす... 昼ごはん直後に私腹をこやす
1月3日にサーバーの不具合でBloguruにアクセスできなかったのをいいことに気が付いたら丸3日もさぼってた!じゃなくて3日間充電してました、と言っておこう笑

朝日新聞デジタルのりゅうちぇるさんの記事を読んで相手を肯定できるのは自分自身のことも肯定できてるからなんだなと改めて思えた
https://lin.ee/YUi2dHx?utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign=none

自分のことを否定してくる人や自分と違う意見の人に対して

「あなたはそう考えたんだね」
「あなたはそういうタイプなんだね」


「ぼくはこうなんだけどね」
って割り切れる

最初からそんなふうにできたわけじゃなくて
きっといっぱい悩んで自分のこと自分で分かったから
相手のことも肯定できるようになったんじゃないかなと想像する

どんなことに対して嬉しい?、楽しい?、わくわくする?、つらい?、いやだ?、むかつく?
それらをさぐっていくと自分が大事にしてることが見えてくるよ

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Coaching Lab Tranquilla 代表 横山純子

オンライン・対面双方でコーチングセッション
やコミュニケーションセミナーを開催しています

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珍しく続いていること

thread
コクヨのカクリエを手帳代わりに... コクヨのカクリエを手帳代わりに使っています
閉じるとA4の1/3になって大きさがいい感じ
最初のページは目次(上段の画像... 最初のページは目次(上段の画像)
後で繰り返し見そうなページや予め設定しておきたいページを確保しときます
後で増えたページも書き足します

最終ページには色分けしたインデックス
(下段の画像)
大まかに分類して色をつけると探すとき便利
(左上)長期の予定 (右上)月... (左上)長期の予定
(右上)月間の予定
(下)一週間の予定
週のはじめに分かるとこだけ書いて、あとは当日朝や前日夜にタスクを書く
終わったら✕をうってチェック
昨年前半までは3年連続コボリジュンコさんの逆算手帳を使っていました

真面目に使うと手帳がコーチングしてくれるという素晴らしいものだったのですが私には機能が多すぎた笑

途中から私のこくごの先生平方文哉さんが教えてくれたカクリエを使ってバレットジャーナル風にスケジュール管理していく方法に変えました

バレットジャーナルは数年前に流行ったのでググると詳しいやり方がいっぱい出てきます

一部だけ取り入れてあとは我流

長期と月間の予定を書き、日々のタスクを箇条書きにして潰していきます

とにかく忘れっぽくてほんと自分の管理能力が信用できないので、何重にもチェックしないと約束を忘れそうで不安なのです(汗)

あとは順番に何でもこのノートに書いていきます
突然ひらめいたことやGCSの体験講座のメモとかセミナーの準備とか全部です

色別でインデックスと時系列で検索できるので「あの時のメモどこだっけ?」って時にすぐ見つけれます

それまではその辺にある裏紙に書いてはそれを失くすという無駄なことをめっちゃ繰り返してました

最初は楽しくて一ヶ月に一冊くらいノートを使い切っていたけど今は落ち着いて2ヶ月弱で一冊使いきるペース

ノートの終わり頃に新しい月の月間スケールがきちゃったときはしばらく2冊持ち歩いているけどそんなにかさばりません

女子力高い方ならいろいろ可愛くデコれるんだろうけどそこはめんどくさいので、月間と週間のページに付箋はってすぐ見れるようにするくらい

とにかく使い易さ重視でいかようにもカスタマイズできるので気に入ってます
(๑´ڡ`๑)


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