アスリート日記(新しい筋トレ開始)

3月24日
食事:

タジン鍋
KUMAサラダ他


味噌カツ定食でビジネスランチ

夕方
赤飯を茶碗で


プロテイン
湯豆腐
アルコールはなし

運動:

9F<>1F 駆け足
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
懸垂
腕立て伏せ

Gym
ストレッチ 
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ 

乳酸をトレーナーの補助であえて増加させる
トレーニングを開始。
加圧トレーニングの亜流?
ただし筋圧迫はしない、限界点でさらに追い込む運動、負荷によってはかなりハード、でも挑戦します。(もうビョーキ状態)
71.5Kg
#スポーツ

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そのうちなんか反動でも来るんじゃないですかね・・・(;一_一)
Posted at 2009-03-24 17:51

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リバウンドはなさそうですが・・・・

やりすぎで「ベキッ」でしょうか?
Posted at 2009-03-25 07:22

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(もうビョーキ状態) 笑ってしまいました。
Posted at 2009-03-24 18:15

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ほとんどビューキです。

オネエサンに敬遠されそう(涙)
Posted at 2009-03-25 07:23

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乳酸を効果的に使うのは普通のトレーニング。

加圧とは違うのでご安心を。
いろいろなトレーニング方法がありますが、基本は回数の問題ではなく、いかに限界を得るかです。
腹筋も回数を減らして、正しい姿勢で効果を狙った方が効率的です。

部分的に大きくなると、モテません。
バランスよく行きましょう。
このトレーニングは、腹が減るので、食事も注意です。
下手をすると、強いデブになります。
あと、がんばりすぎて歯を悪くしないように。

その次は「大きくなった筋肉を、使える筋肉にするトレーニング」や、コアのトレーニングです。
そこで初めて、スポーツでのパフォーマンスが発揮できます。
派手なトレーニングではありませんが、コア・エンデュランスがキーワードです。
Posted at 2009-03-25 02:36

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