817.今すぐやめられる人の頭の中 #産業看護師 #メンタルコーチ
Jun
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を繰り返すことで、苦手意識がなくなる。。
反対に「今やらない」を選択することでやめたい習慣を回避することができてきます。
例えばタバコ。
いつもなら無意識にタバコを吸うタイミングを意識して「今吸わない」を選ぶ。そしてタバコの害を険しい顔をしながら言ってみる。苦い、臭い、息苦しい。
そしてまた、頭の中には「今吸わない」を繰り返す。
禁煙成功した人に伺うと
禁煙できた！というよりは
今でも「吸わない」を選んでいるだけ。と言われます。
スマホやゲームでも使えますね。
やめたい習慣はありますか？
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田仲なお美
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