９５． からだの疲れを感じられますか
Aug
12
やっぱり、流産して、
たぶん、もうダメかもしれないと、
暗いトンネルのなかで
じっとしているあなた。
頭の中は絶望と、後悔と、ねたみと、
堂々めぐりのジェットコースター。
ため息と号泣と。
頭の中は火の車でも、
まずは何とか、
からだだけでも休めてあげてください。
ところで、
からだの疲れを感じられますか。
疲れに対して鈍感になっていませんか。
最低6時間の睡眠、とれていますか。
精神的にまいっているときは、
自律神経系が狂ってしまいます。
自律神経系が狂ってくると、
ホルモン、免疫、代謝系に悪影響が及びます。
時には、
からだの疲れの感度を鈍くしてしまいます。
この状態は危険です。
まずは睡眠です。
夜9時以降にはパソコンを見ないでください。
必要ならば、朝早くに見てください。
寝る前に、
頭の中の温度を下げていけば、
いい睡眠がとれるはずです。
頭の中を冷やしてください。
そのために、たとえば
首の後ろにアイスノンなどを使ってみて。
