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まもなく、子供が飼っていたペットの一周忌をむかえる。 庭先に作った小さな墓標も目立たなくなったが、時折り話題に上る可愛かったねという言葉には何かしらいとおしさを感じる。...
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posted 2009-05-22 17:19
LAN-PRO
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KUMA少しダイエット食について書きます。 ダイエット食はカロリー制限が第一目的です。 次に重要なのは栄養のバランスですが、これが意外に難しいのです。 総量との関係があるので、十分な栄養素が取れない場合が多く、手ごろな食材に限定すると、かなりの困難が伴います。 これを個食しろなどは土台無理なんです。 ダイエ...
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posted 2009-05-21 14:57
LAN-PRO
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KUMAダイエットにお酒は難敵で、飲まないのがベターですが、そうなるとストレスが溜まる方もいるようです。 ダイエット時の一番の問題は酩酊してセルフコントロールが出来なくなる事にあります。 「まあ、今日はいいかぁ」これがいけないのです、飲んでも「酔っ払わない」これが重要です。 そこで私の方法です。 ビールにし...
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posted 2009-05-20 15:46
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一昔、地位と権力と財力の中で何か１つしか手に入らないとしたら何が欲しいですかと言う話をしたことがありませんか。この３つの中で考えると金さえあれば地位と権力は手にはいると私は考えて私は財力が一番意味があると考えました。でも権利を利用して地位とお金を手に入れることも可能だし、地位を利用して権力とお金を手に...
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posted 2009-05-18 15:27
LAN-PRO
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KUMA私が使っている食品成分表です。 いままで購入した中でもっとも見やすく、素人でもわかりやすい解説がついています。 ダイエットで重要な炭水化物・たんぱく質もみやすく表示されています。 重量はほぼ100g単位です。...
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posted 2009-05-18 00:11
LAN-PRO
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KUMAダイエットの難敵は飲酒です。 お酒は種類にかかわらず、カロリー源になります。 醸造酒を飲まなければ大丈夫！ には異論アリです。 糖質の無いお酒は、お酒だけでの体脂肪アップにはならないはずですが、おつまみと食欲の増進、セルフコントロールの停止など「問題児」なんです。 ダイエット中にお酒を飲むなら １：...
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posted 2009-05-16 17:46
LAN-PRO
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KUMAダイエットは運動も大切ですが、一番重要なのは食事のコントロールです。 きっちり栄養は押さえ、カロリーを減少させるには個食（自分だけの食事）が一番です。 つまり家族とは別の食事をとるのですが、そんな面倒な・・・・ ご家族に三ヶ月だけ協力していただきましょう。 私の場合は朝ごはんに重点を置きますが、忙し...
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posted 2009-05-15 07:29
シアトル近郊からの独り言
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せんべいシャワーを終え栓を止めたら娘が泣き叫んでいるのが聞こえてきました。それは私を呼ぶ声です。 娘のいる居間のドアを開けたら、びっくり。 写真の柵を越えて、ドアの前に立っていました。高さ７６センチの柵を、背丈８８センチの娘が泣いていたのです。 成長するにつれ、運動神経が機敏になってきたので、家の安全面にも...
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posted 2009-05-14 15:46
LAN-PRO
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KUMA最近の体重計はセンサーを手で持って、かなり精度の高い体脂肪が測定出来るモノが安価になっています。 写真の体重計は両手でセンサーを持ち数秒間で体の各部の脂肪と骨格筋を測定してくれます。 部位は全身（写真）・両腕・両脚・胴体で、このほかBMI・基礎代謝量（ともに身長入力による計算値）体年齢などを表示して...
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posted 2009-05-13 15:37
LAN-PRO
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KUMA我が家の寝室にある鏡です。 特注品で160cmｘ50cmです。 ※決して高額ではありません、ガラス板より少し高いだけ。 壁に固定（貼り付け）してあります。 ＠全身が映ること ＠ゆがみが無いこと この二点がダイエット鏡の条件です。 通常は自宅で筋トレ（上半身裸）で、筋肉の動きを見るために使っていますが...
