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マインドフルネス瞑想のやり方–2つ以上のモノに意識を集中させる–

posted 2017-03-02 19:51
沖仁宏のブログ【公式】 by 沖仁宏

【2つ以上のモノに意識を集中させる】と人間の心は思考が強制的にできない状態になりやすいです。できれば3つ以上のモノに同時に意識を集中させると良い。マインドフルネス瞑想の一番簡単なやり方です。 ①自分の意識しない自然な呼吸を数える（数息観を行う） ②同時にお腹の感覚（縮み、膨らみ）に意識を集中させ...

#マインドフルネス瞑想のやり方

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