大事な仕事の前なのに、次々と関係のない雑用をしてしまって、重要なことが後回しになることが多いのですが、どんな心理が働いているのでしょう？
「先延ばし（プロクラスティネーション）」と呼ばれます。この行動にはいくつかの心理的要因が関与しています：
先延ばしを乗り越える方法
小さなステップに分ける: 重要な仕事を小さなタスクに分解し、少しずつ進めることで、心理的な負担を軽減します。
期限を設定する: 自分自身に明確な期限を設定し、その期限に向かって計画的に進めることを意識します。
環境を整える: 仕事に集中できる環境を作るために、余計な物を片付けたり、静かな場所を選んだりします。
ポモドーロ・テクニック: 25分間集中して仕事をし、その後5分間休憩するというサイクルを繰り返すことで、集中力を維持します。
自己報酬システム: タスクを完了した後に自分に対して小さな報酬を与えることで、モチベーションを高めます。
自己報酬システム: タスクを完了した後に自分に対して小さな報酬を与えることで、モチベーションを高めます。
優先順位を明確にする: 一日の始めに、その日に達成すべき重要なタスクをリストアップし、優先順位をつけて取り組むことが効果的です。
自己対話の見直し: 「私はこれを終わらせることができる」「最初の一歩を踏み出そう」といった前向きな自己対話を心がけます。
■ぱっと見「そだね」という感じですが、ひとつひとつ深く考えると得るものが見つかります。
