クロールの「リカバリー」は、効率的で楽に泳ぐための重要な要素

力を抜くことが重要

リカバリー時に力を入れすぎると、疲れやすく、進みにくくなります。力を抜いてリラックスすることで、エネルギーを節約し、より長く泳ぐことができます。

脇の使い方を意識する

リカバリー時は「脇を伸ばす」という意識が大切です。腕だけでなく、脇を意識して伸ばすことで、より大きな動きが可能になり、効率的なストロークにつながります。

指先の位置に注意
リカバリー時は、指先で水面をなぞるようにして前に戻すのが効果的です。

これは「フィンガーネイル」と呼ばれる技術で、水の抵抗を減らし、スムーズなリカバリーを可能にします。

肘の位置と動き

リカバリー開始時は肘から引き上げるように動かし、肘の高さを保ったまま前方に動かします。これにより、スムーズで効率的なリカバリーが可能になります。

水に浮く姿勢の維持

リカバリー中も、水に浮く姿勢を維持することが重要です。特に下半身が沈まないよう注意し、全体的なバランスを保つことで、スムーズなストロークにつながります。

テンポとリズム

リカバリーは素早いリズムで行うことが大切です。テンポの良いリカバリーは、全体的なストロークのリズムを向上させ、より速く泳ぐことにつながります。

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