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- 妊娠中の体重管理について
妊娠中の体重管理について
Oct
20
カロリーだけ高くて栄養素のバランスが悪いと太ってしまいます。食事のバランスをよく考えて摂取するように気を付けましょう。
・塩分は太るもとです。薄味に心がけましょう。
・減らすなら菓子類・穀類を。特にラーメン・うどん・スパゲティー・パンは太りやすいので控えましょう。
・ミネラル・タンパク質はしっかり摂取しましょう。
・体重は、毎日計測しましょう。自然と気を付けるようになります。
妊娠中は、ほとんどの人が便秘になりますが、妊娠中の便秘はヨーグルトを食べてもほとんど効果はありません。逆に体重増加になる人がほとんどです。繊維質を摂るようにして、それでも便秘が解消されない場合は、妊娠中でも安心して内服できる便秘薬を処方しますので、ご相談ください。
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