腹筋500回分に匹敵する、超、楽な運動とは！
Oct
5
太もも効果が良い、正しいスクワット。 腰は椅子の高さまで、ゆっくりさげる。スクワットは、すぐに目に見える効果が！
体育の授業で馴染み深い筋トレ"スクワット"は、
実は腹筋500回分の消費カロリーを、
わずか15回で凌駕してしまう、
ダイエット効果が大きい体幹トレーニングなんです！
正しいスクワットの方法とともに、
痩せるメカニズムを紹介。
体重にこだわるダイエットでは、
細くはなってもぷよぷよしていたり、
お肉がはみ出てしまう残念水着姿になってしまうことも。
筋トレをして、男性も女性も惚れ惚れする
引き締めボディになすぞ！
これまで開発されてきた多くの筋トレ方法は、
鍛えた部分を引き締めてくれるかもしれないが、
全体の消費カロリーとしてはさほど大きくないそうで、
ダイエットの効果としてはイマイチな場合も。
そこで注目したいのが、
消費カロリーの大きい筋トレ方法。
最も鍛えると脂肪燃焼効果が見込める部分は、
じつは太ももだそうだ。
(筋トレの部位を体力的な負担の大きい順番)
1. 足の筋肉（太もも）
2. 胸の筋肉・背中の筋肉
3. 肩の筋肉
4. 腕の筋肉（力こぶの表裏）
5. おなかの筋肉
筋トレとして身近なお腹(腹筋)は、５位。
結果的に、太ももを鍛えるスクワットを行うことで、
より効率的に脂肪を燃やすことができるそうだ。
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