おいおい！「先延ばし癖」を改善するための心理療法があるんだって！！！！！！！今一つ分からんが先を急ごう！
Jul
17
認知行動療法（CBT）認知行動療法は、先行き行動の背景にある非合理的なパターン思考を特定し、より適応的な思考に置き換えることを目指します。
例えば、完璧主義的な考えや失敗への恐れを乗り越え、より現実的な目標設定を行うことで、先行きの行動を減らすことができます
マインドフルネスマインドフルネスは、現時点での意識を向け、判断せずに受け入れ練習をします。
マインドフルネスマインドフルネスは、現時点での意識を向け、判断せずに受け入れ練習をします。
これにより、先を見据えて不安や恐れに対処し、タスクに集中する能力を高めることができますます。
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