奥ちゃんに誘われて「ヨガのレッスン」に参加しました。バタンと寝転ぶところがあって、眠ってしまいました。
シニアヨガは、高齢者向けの運動プログラムで、多くの健康効果があります。まずは、筋力向上により、日常生活の活動が楽になり、転倒のリスクが減少します。
次に、柔軟性の増進により関節、のバランスの改善も重要で、これにより転倒を防ぎ、安全な生活を維持できます。 さらに、深い呼吸とリラクゼーションにより、副感覚神経が優位になり、ストレスが軽減されます。
最後に、脳への刺激による認知機能の向上で、認知症予防にも効果が期待されています。
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