心身を整えよう！
Jul
25
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自律訓練法（AT）を実践しているところ。寝てません（笑）
これは、寝ているわけではありませんよ（笑）。僕の大切な毎日のルーティーン、「自律訓練法」を行っているところ。
自律訓練法（AT : Autogenic Training ）は、ドイツの精神医学者シュルツによって創始された心理療法の一つです。 現在は、医学、心理学、教育、産業、スポーツなどの分野で普及していて、たくさんの研究論文も発表されています。
自律訓練法による心理的、生理的効果の多くが確認されています。一部ですがご紹介しますね。
生理的変化・・・体温の上昇、血流量の増加、心拍数の減少、α波の増加など
心理的変化・・・不安感の減少、抑うつ感の改善、緊張感の減少など・・・
自身で自律訓練法をはじめて８年ほど。週に数回の頻度で行ってきたのですが、その効果を実感しました。
「しっかり身に着けたい」と思い自律訓練学会に入会。今は学会で定期的に研修を受けながら実践しています。毎日行うようになってから、もう６００日を超えました。
現在は、メンタルコーチングセッション開始前など、希望するクライアントさんに自律訓練法を実践していただいています。
心身を整えてから自分と向き合う。
自律訓練法、お勧めします！
宮崎のメンタルコーチングを受けてみたい！
と思ったら、お気軽にご連絡下さいね！
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kizukismile（キズキスマイル）
宮﨑英治（みやざき えいじ）
コーチ探せる（宮崎英治）プロフィール：
https://www.c-sagaseru.com/miyazakieiji
少し長いプロフィール
https://miyazakieiji.com/?page_id=590
SNS、ブログなど：https://lit.link/miyazakieiji
HP: https://kizukismile.com
Email: kizukismile@gmail.com
TEL: 09085907598
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