自分を振り返ってみよう！
Aug
3
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東京在住/全国対応！メンタルコーチ・アスリート（スポーツ選手）のメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です！
最近、仕事の調子が出ないな（結果が出せない）・・・
このところ、試合（スポーツ）のパフォーマンスが上がらない・・・
そんな時は、自分を振り返ってみることをお勧めします。
僕がセミナーや、クライアントさんとメンタルコーチングやメンタルトレーニングなどのセッションで行っている、「自分の振り返りのワーク」をご紹介しますね。
僕は、「ピークパフォーマンス分析」という手法を使っています。
（やり方）
まずは、リラックスします。
「仕事の調子が良かった時」、「試合で良い成績が出た時」の時の事を思い出してください。
一番調子の良かった時の一場面を思い出します。できれば、近い過去が良いです。
目を閉じて、調子が良かった時の事を、様々な角度から思い出してみます。
「どんな人が周りにいる？」
「場所はどんなところ？オフィス？ 試合会場？」
「雰囲気は？」
「その時どんな気持ちだった？」
「臭いは？」
「どんな音が聞こえる？」
場面の当日だけではなく、記憶を前の日にさかのぼって広げてもOKです。
どんな事でもOKです。細かいことでもOK。実は「こんな小さなことで！」と思っている出来事が、その人にとって重要なポイントだという事もあるんです。
気がついた事を思い出してみてください。
そして、思い出したことを、カードやポストイットに一つずつ書いていきます。
（カードやポストイットがなければ、ノートでも構いません）
書き出したカード（ポストイット）を、並べかえてみます。
関連性のあるカードを、グループでまとめてみましょう。
（ノートの場合は、グループを色ごとにまとめてみましょう）
グルーピングの仕方には、決まりはありません。
自分の感覚でグルーピングしてみましょう
グルーピングしてみると、自分が気づいていなかった（忘れていた）いろいろな発見があると思います。
例えばですが
「調子が良い時は、周りとよくコミュニケーションを取っていたな」
とか
「睡眠を良くとっていたんだな」
とか
「プレゼンの前に、こんなルーティーンをしてたんだな。 例) 深呼吸とか」
などなど。
この分析が、パフォーマンスアップのきっかけになるかもしれません。
非常に効果があることを日々のセッションで実感しています。
クライアントさんとの個人セッションの時は、カードの分類までを次のセッションまでに行っていただいて、セッションの時にどうなったか話してもらいます。
言語化してもらうことで、更に自己理解が深まっていきます。
「ピークパフォーマンス分析」について少しだけご紹介しました。
ぜひ、試してみてくださいね。
今日も良い一日をお過ごしください！(^^)
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kizukismile（キズキスマイル）
宮﨑英治（みやざき えいじ）
コーチ探せる（宮崎英治）プロフィール：
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