メンタルコーチ・アスリートのメンタルコーチ 宮崎英治のブログ

こんにちは！
東京在住/全国対応！メンタルコーチ・アスリート（スポーツ選手）のメンタルコーチ宮崎英治(みやざきえいじ)です！


仕事やプライベートの事、家の事・・・・
毎日があっという間に過ぎてしまう・・・・・


５分でも良いので、仕事の合間に一人になってゆっくりする時間を作ってみてはいかがでしょうか？

たった５分？

されど５分です（笑）

試しに、５分あればできることを思い出してみてください。
けっこういろいろな事ができると思います。

５分あれば、ジョギングの速い人なら１kmくらいは走れちゃいます。
ストレッチだったら、全身を十分に伸ばしてもおつりがくるくらい。

本も、５ページくらいは読めますよね。

５分は、３００秒。
この３００秒を、自分だけのゆったり時間に使っていただきたいんです。

仕事と仕事の合間・・・・・
ランチの後・・・・・

目を閉じて、ゆっくり呼吸をしてみる。

今の自分の感情はどんな状態なんだろう。

からだはどうだろう。ちょっと足がだるいかな？（長時間のデスクワークで）
目が疲れてるな。

自分のまわりはどうだろう？
蝉がけっこう鳴いてるな。外は風が強そうだな。

臭いは？
近くで食事の準備をしているな。いい匂いだ（笑）

何も考えず、ぼーっとするのもOK。

ずっと走り続けていると、自分の身体や心や取り巻く環境がどうなっているのか、見えなくなっている事が多いです。

ちょっとだけ立ち止まって、一息つくだけでも良い気分転換になりますよ。




コーチ探せる（宮崎英治）プロフィール：
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宮﨑英治（みやざき えいじ）


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