沖仁宏のブログ【公式】

現在強迫性障害に悩まされていて、症状としては怖いことが頭に浮かんでそれが実際に起こってしまうのではないかと思って振り払うようなことをしたり、

何かをするときにも急に嫌な人や記憶が頭に浮かんでそれが気になって振り払おうとしたり、そんなこと思っていないのに自分の考えとは真逆のことが浮かんでしまったり、物にしても悪いことを考えて触ってしまったらその物にまで悪いものが移ったり汚れてしまうのではないかといちいち拭いたり払うようなことをしたり、

食事も最後の一口は残して最後まで綺麗に食べ切ることができないなどの症状に悩まされています。刃物など見ると怖いし加害者恐怖なんかもあります。

あと唾液もそういう理由だったりストレスが溜まっていたりすると飲み込めてなくて家にいる時などは溜まりがちで、呼吸などもしづらく口の中を綺麗にしようと息を吐いたりしてしまいます。

元々は手掌多汗症に悩まされていて生活にも支障が出ていてそこから引きこもるようになり、親とも仲が悪く馬鹿にされ理解もされなかったり助けてもらえなくて、将来への不安や色んなストレスが積み重なっていました。

今は対処法が見つかり手掌多汗症には悩まされることはほぼなくなりましたが、そのあと入れ替わるように強迫性障害にかかり苦しむようになりました。

薬は危ないなども目にして整体や鍼などで凌いでいたけど結局良くならず、一年位前から徐々に漢方薬や薬で治療するようになり多少気にならなくなったものの、もっとしっかり治したいという思いが強くなりこのプログラムを始めてみたいと思いました。

人間関係も色々あったり大変で鬱やptsdや離人症アダルトチルドレン不安障害対人恐怖症などもあると思うし、最近は重度のストレスからなのか、薬の影響なのか？少しずつよくなってはいるけど思った通りにうまく手が動かしづらかったり伝えたいことがまとまらなかったりします。

発達障害も持っているけどクリエイティブな仕事をしたいと思っていてその特性を活かしていきたいと思っているし、個人的にそこに関しては困っていないのでそこは治さなくていいと思っています。長くなってしまいましたがこんなかんじです！よろしくお願い致しますm(_ _)m

>貴殿の症状は”普通に治る”と思いますが、最低限の社会的なマナーは守った方がいいと思いますよ。

あれだけ散々警告しておいて、これで”後から分割キャンセル”、今年に入って6件目です。
他の方は丁重な謝罪があったので悔恨なしで無条件で許しますが、貴殿はメールアドレスを変えて逃げましたね。

あれだけヒトを引っ張っておいて、ありえない行動です。

私が本当に怒っていることは私を散々引っ張った上で貴殿がキャンセルをしたことではありません。

急にメールアドレスを変えて、逃げたことに対して怒っているわけです。

私は約束を守れない人間、自分の行動に責任を取れない人間が大嫌いです。

自分の行動に責任を持ち、他人に迷惑を掛けたと感じたならきちんと謝るべきですし、
義理は通すべきです。それが”社会人”です。

あなたの場合、その腐った根性・性根を治すのが先決です。

その無責任かつ礼節を過度に欠いた精神が治らない限り、あなたの精神的問題は一生治ることは無いでしょうね。

私は病人面、被害者面した輩が大嫌いです。こういう輩は自分の権利だとか苦しさばかりは超一流レベルに主張します。しかし、極限的なまでに他人への配慮を欠いている人が多い。

「辛いだの苦しい」だの訴える割に、他人への社会への(最低限の)配慮がまるでない。

自分の権利だとか主張を通すのは勝手ですが、そういった”自由”には常に"責任"がつきまとうということをこの類の輩はわかっていない。

そして、自分で不始末を起こしたのなら、その償いは自分自身でつけないといけない。

そういう自己責任の論理が完全に欠如しているわけです。

心の便秘症ここに極まれり、という感じでしょう。

こういう人は"もらう(入力する)"ことばかり考えて、"してあげる(出力する)"ことがなさ過ぎるわけです。

もらうことばかり一方的に考えもらうだけもらって、何もお返しができない(またはお返し、感謝という発想すらない)なんて虫の良過ぎる話というか人として"終わって"います。

人間関係は基本的に返報性の原理によって成立しています。
通貨の発明は元をただせば返報性の原理から始まっていると言えるでしょう。

まあ、こういう人は、

出力(してあげる)を増やせば症状は自ずと改善するのですがね。

出力を増やして社会に還元してください。

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沖仁宏
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沖です。

今回は読者の質問パートと私の回答パートが一緒になっています。

>の部位が私の回答です。

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お初にお目にかかります。沖と申します。
ご質問、ご相談有難うございます。
>で返信しました。

はじめまして。tiktokとYouTubeを見てきました。
私は診断は受けてないのですが、2年ほど前から脇見恐怖症と思われる症状で悩んでいる理学療法学を学んでいる大学生の者です。


>承知しました。

事の発端からお話します。
大学入学したばかりの頃、仲良くなったお友達が少し離れた場所で他の子と話しているのを特に意識はせずぼーっと見ていたのですが、その子がこちらを見た時に我に返り、わたしが目を逸らしたことが始まりでした。
そこからその子は私に不信感をもった感じで接してくるようになり、その子との関係は上手くいかなくなっていきました。(その子と空きコマを一緒に過ごすグループが同じで今も一緒にいる)
それからは、常にその子の事を意識してしまい(その子も私の事を意識しているようだった)、目が合うと目線を逸らし、黒板を見るために顔を上げるタイミングが同じになったり、シャーペンからマーカーペンに持ち変えるタイミングが同じになったり、教科書を各自で読むようにという指示があった時にページをめくるタイミングが同じになったりすると、私自身が明らかに動揺した挙動をとるようになっていってしまいました。
それからは、同じタイミングにならないようにということばかり無意識に考えるようになり、講義の内容が頭に入ってこなくなるばかりか、文章を読むことすら出来なくなりました。(その子以外の子にはそういった事は起きなかった)


>承知しました。

それから大学1年の7月頃までは、その子以外の人といる時は何の悩みもなく過ごせていました。
しかし、夏休み少し前の解剖学の講義の中で紙に人体を模写するという内容の講義がありました。黙々と紙に人体模型を真似て色塗りなどをしていたのですが、ふと横の友達(先程話した子とは別の子だが、いつも一緒にいるグループの子)の色塗りをしている腕の動きが目に入り、そこからなぜかそちらに気を取られて集中出来なくなってしまいました。先程お話した、事の発端の子との色々な経験からか、なるべく自分が色塗りしてる腕の動きと隣の子の腕の動きを同じにしないように、色鉛筆を持ち替えるタイミングはずらさなきゃなど気にしなくていいことを気にし始めました。
その日以降、段々といつも一緒にいるグループの子たちも不信感を持ち始めていきました。(大学の人以外といる時は特に何もなかった、夏休み期間に高校の時の友達と遊びに行っても問題はなかった)

>高校の友人では問題は発生しないということは、心因的なモノも症状の発現に関わっていることの傍証になると思いました。

大学1年の夏休みが明けて大学が始まると、またその症状がでてくるようになりました。
今までは髪をひとつに束ねて大学に通っていたのですが、視野を狭くするために髪をおろしていくようになり、それがエスカレートしていき、隣に人がいる側は耳にかけず目の際まで垂れさせるようになりました。そのせいで綺麗に字がかけなくなりましたし、友達もあまり話しかけてこなくなりました。始めはいつも一緒にいるグループの人達だけだったのですが、同じ学科の人達からも怖がられるようになりました。
(私の学部は全員同じ講義を受けるので卒業までメンバーが変わることはありません。)


>承知しました。

この3年間で特に症状は軽くなることはなく、むしろ悪くなる一方です。
大学3年になってからは、すれ違った人、電車内の人、私の周りにいる人誰に対しても脇見をするようになりました。(高校の時の友達に対しても)
脇見とは関係は無いかもしれませんが、最近では、人と目が合うと逸らすのに加え、強く瞬きをするようになりました。電車で隣に乗っていた人が立ち上がったり、スマホをカバンから取り出したり、足を投げ出した瞬間などに瞬きと言うよりかは強く目をつぶるようになりました。おそらく脇見を避けるためだと思います。治したくても反射神経のようなものでどうにもできないです。
常に脇見や目をつぶってしまうこと、周りの人の事を考えてしまい、人前でぼーっとすることが一切できなくなりました。
酷いことに、常に誰かに見られているという絶対にあり得ないことまで考えるようになってしまい、ひとつ身動きとるのにも挙動不審になってしまい、ドラマで俳優が役を演じているような状態になっています。自然に動くことができなくなってしまいました。毎日生きるのが辛いです。本当は人と過ごすのも遊んでいるのも話すのも大好きなのに、したらこうなってしまうのが辛いです。前まで出来ていたからこそ余計に辛いです。

>承知しました。

長くなりましたが相談としては、脇見を治したいと言うよりは、目が合った時に目をつぶってしまうということをなくしたいです。
みんなに冷たくされる、避けられているのが感じられてとても辛いのでできるだけ早く克服したいです。

また、将来私は自立できるのでしょうか。この状態ではお仕事もできないと思います。(バイトは接客業をしているのですが、周りの人に不信感を与えていてとても大変です。)

>克服は十分に可能だと思います。
私のブログにある方法などが有効で、カウンセラー等が良く言っているような方法は"理屈だけ"で
終わりますので、すべて無視されることをおススメします。(私はカウンセラー、臨床心理士のせいで時間を空費、無駄金を費やした過去を持っています。大学～23,4歳までの期間です)

付け加えたいことがあったので追加させていただきます。

①4人家族なのですが、兄は自立して出ていて、4人で住んでいます。
大学入学の2ヶ月ほど前に私が母と大喧嘩をし、そこから私は自室に閉じこもり、それまで一緒にしていたご飯を母がいないときや寝室にいったタイミングで食べるようになりました。最初は母だけがいない時は食べていたのですが、段々と全員がいなくなった時に食べるようになりました。これは脇見恐怖症になる前のお話です。素直に仲直りすれば良かったのですが、未熟だった私には出来ませんでした。脇見恐怖症になってから家族と食事をしたことはや過ごしたことは1度もありません。脇見恐怖症が克服出来たらちゃんと仲直りしたいと思っています。大切な家族に脇見のせいで不快感
を与えたくないので、母との喧嘩のせいでこうなっているということにしています。家族も、ただ父のことや家族が嫌いなんだと思っていると思います。家族と仲良くしていれば、脇見恐怖症になることもなかったのではないかととても後悔しています。

>家族に脇見恐怖症のことを即座に伝えることをおススメします。
それが一体、どんな症状なのかわかりやすく説明しているブログ、ホームページ、動画などがあれば
それをご家族に見せると、理解してもらいやすいと思います。

②大学についてです。6月の終わりごろに自分の中で限界を向かえてしまい、大学に行かなくなりました。友達や先生には言うのに勇気が要り理由も言わずに無断で休んでいる状態です。自分の中では半年もしくは1年ほど休学しようと考えています。2週間ほど前にある科目の先生がメールをしてきてくださったのですが、このお話をするのに勇気が要りまだ何も伝えていません。もちろん家族とは話す機会がないので話していません。きっと大学行っていないことは勘づいていると思います。8月の終わりごろの成績が出る前に休学の手続きをしないと単位を落としたことになってしまいます。
このお話を正直にした方がいいのでしょうか。

>上の話と同様に即座にされた方が良いです。私の親戚に理学療法士になるための専門学校に行っていて、4年目(現場研修時)で
やめた人がおり、その人の話では「あのときやめなければ・・・・・・」という後悔の念に苛まれているそうです。
やめた理由は、現場研修時のイジメだったそうです。
今は準看護師の資格を取り、病院で働いていますが、理学療法士の資格を持っていた方が確実に良いと言っています。

どんな手段を用いてでも理学療法士の資格を取るのがベストだと思います。

また、教授、指導員などに交渉し※、死ぬ気で勉強するので単位の件、どうにかしていただくことは可能でしょうか？
といったことを言ってみるのも有りだと思います。情状酌量でどうにかしてもらえる可能性が有ります。(※気が変わり、休学しない場合の話です)


いずれにせよ、親御さんに現状を即座に伝えるべきです。
私のケースでもはじめは勇気がいりましたが、今振り返ればなんてことはありません。



参考になれば幸いです。

他にも何かありましたらお気軽にお寄せください。

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沖仁宏
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沖仁宏
私のブログ集
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沖です。

読者からの質問とそれに対する私の回答です。

【読者の質問】

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はじめまして。
20代の●●という者です。
毎度沖さんのブログ記事やYouTube動画を見て感心させられています。
自分は15歳から精神科にかかっており、4回か5回くらい16歳から22歳の現在まで入退院を繰り返しています。

診断名は自閉症スペクトラム障害、広範性発達障害、強迫性障害、強迫性パーソナリティ障害、身体表現性障害とか言われてきましたが、今は強迫性パーソナリティ障害と自閉症スペクトラム障害だけのようです。
今は親と揉めて1人暮らししており、生活保護を受けて、就労継続支援作業所に通い、お金は管理していただけるサービスを受けています。

生活はギリギリです。

その為個人指導など受けようがありません。（個人指導は受けられません）
そこで気になったのが、沖さんのブログ記事やYouTube動画の内容をもとに全力で取り組んでいけば個人指導なしにしても治療効果はしっかり得られますか？

沖さんのYouTube上の膝上げ運動やジョギング、サプリメントの摂取でビタミンb6、亜鉛は必ず摂取しています。
マインドフルネス瞑想はせず、まずはマインドフルネスの一種である運動をしています。

返信よろしくお願い致します。
よろしくお願いします。
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【私の回答】

ご質問有難うございます。
私のブログ記事やyoutubeなどの情報だけでも治療効果は十分にでることがほとんどです。
私の個人指導を受けておられる方は、私のブログに書いてある方法を自分で実践し、実際に大きな治療効果を
感じたために申し込まれるというパターンがほとんどです。


以上の点、加えて私の素直な感想、実感的にもブログの方法だけでも十分な効果は見込めるだろう、
という強い認識があります。
(真面目にやられた方ほど効果が大きい、結果が出る)


ぜひ、継続されてみられて下さい。

ご参考にしていただけますと幸いです。


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沖仁宏

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沖です。

以下の質問をブログの読者から頂いたので掲載します。

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お世話になっております。私もパニック障害で悩んでいるのですが、以下が気になったので、ご連絡させていただきました。

【質問内容】
・amazonやiherbで買える具体的なおすすめのサプリ商品はありますか？？
・ミネラルはよく、競合すると吸収率が落ちると言いますが、サプリで時間を分けた方が良いミネラルはありますか？
・ベンゾの服用歴はありますか？また、もし断薬済みなら断薬する上でのアドバイスを知りたいです。自分は、効果も出ないし、離脱反応が出ている状況です。食事、運動は効果ありますか？
・ベンゾ断薬で必須のサプリや栄養などありますか？

以上となります、恐れ入りますがよろしくお願い致します。

以上の質問を頂きました。

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【以下私の回答】

お初にお目にかかります。
沖と申します。

【質問内容】
・amazonやiherbで買える具体的なおすすめのサプリ商品はありますか？？

>大変申し訳ないのですが具体的な製品を教えることはやっておりませんが、
一般論としてはNow社だとかそこいうらの亜鉛だとかB6だとかを買っておけばよいと思います。
(両者はGABAを増やすのに必須のミネラル、ビタミンです)

＊サプリメント
https://genderexcel.org/2018/12/26/%e3%83%91%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e9%9a%9c%e5%ae%b3%e3%81%ae%e5%85%8b%e6%9c%8d%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f%e3%83%93%e3%82%bf%e3%83%9f%e3%83%b3%e3%80%81%e3%83%9f%e3%83%8d%e3%83%a9%e3%83%ab%ef%bc%88/

・ミネラルはよく、競合すると吸収率が落ちると言いますが、サプリで時間を分けた方が良いミネラルはありますか？

>
色々ありますが代表的なモノでは、

亜鉛と鉄、
亜鉛とカルシウム等です。

・ベンゾの服用歴はありますか？また、もし断薬済みなら断薬する上でのアドバイスを知りたいです。

>あります。断薬はとうの昔に行いました。
断薬のアドバイスは例えば1日1㎎のデパスを飲んでいるのであれば、いきなり1㎎やめるのではなく、
はじめの2週間は0.75mgにし、次の2週間は0.5mgにし、・・・・・・というような感じで漸減的に減らしていく方法が安全です。

自分は、効果も出ないし、離脱反応が出ている状況です。食事、運動は効果ありますか？

>はい。

＊食事
https://genderexcel.org/2017/06/11/%e3%83%91%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e9%9a%9c%e5%ae%b3%e3%82%92%e9%a3%9f%e3%81%b9%e7%89%a9%e3%81%a7%e5%85%8b%e6%9c%8d/

＊運動
https://genderexcel.org/2017/05/03/%e3%83%91%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e9%9a%9c%e5%ae%b3%e3%82%92%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%a7%e5%85%8b%e6%9c%8d%e3%80%90%e6%9c%80%e6%96%b0%e7%89%88%e3%80%91/

・ベンゾ断薬で必須のサプリや栄養などありますか？

>亜鉛やビタミンB6が良いと思います。
あとは運動の習慣をつけると良いです。私はいかなる薬でも断薬で辛い思いをしたことはありませんが、
それは運動のおかげだと思っています。

サプリの摂取分量についてはアドバイスできませんが、
海外のメーカーのモノの場合は、そのメーカーの推奨量で基本的に問題はないことが多いです。

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沖仁宏

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