☆8 継続できないときに試してほしいこと。
Nov
2
気合を入れて始めたこと、続いていますか？
この目標を達成したい！
この課題を解決したい！
今の状態を変えたい！
そんな気持ちで何かに取り組んだ経験、
みんなお持ちじゃないかと思います。
でも、
なかなか継続することができない。
達成感が得られずモチベーションが上がらない。
自信を失って、以前よりやる気がなくなった。
もしかしてそれって、
現状に対して大きすぎる変化ではありませんか？
急に大きく変わろうとすると、
振り子のような原理で
振り幅が大きく戻されてしまいます。
人間の脳にも、
生命を守るために安心安全な現状を維持しようとする働きがあって、
大きすぎる変化は、危険と判断して現状に戻そうとしてしまうんです。
……じゃあ、どうすればいいのか？
それは、
スタートの第一歩を小さく小さくすること。
例えば、
私がダイエットで－５㎏達成したときに実践したこと。
／
「３か月で－５㎏やせたい！」
★５㎏を約90日で割って、目標数値を小さくしました。
１日あたり、0.055…㎏。
１週間あたり、0.388…㎏。
それを、手帳に書き込む！
＼
これなら、負担なくできそうですw
実際この数値を見たとき「こんなんでいいんだぁ♪」と
気楽な気持ちになりましたwww
結果、目標達成っ‼
今でも、－0.055㎏するための
食事や行動が継続できています♪
どんなに小さな数字でも、
達成できていることの自信につながります！
目標や課題は、
誰かと比べるものではなく、
昨日の自分、今日の自分と比べるもの(^^)/
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