「若さを維持する」最新情報。
Feb
3
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健康の最新情報を見つけ、
毎朝、続けているウォーキングの
更なる新情報があるので、
お知らせします。
ランニングやジョギングよりも、
ウォーキングが
勧められているが、
このほど、
コロラド大学ボルダー校と
ハンボルト・カリフォルニア州立大学の
研究者らの実験で、
「若さ維持」の効果があることが。
高齢者を対象とした最新調査で
明らかになった。
歩く努力をしても、
加齢による歩行効率の低下は防げない。
ジョギングやランニングのような
ハードで持続的な有酸素運動には、
筋肉細胞中のミトコンドリアの数を
増やす効果がある。
ミトコンドリアは、
筋肉細胞にエネルギーを供給する
手助けをする。
その数が多いほど、
効率よく、長期にわたって体を
動かせるようになる。
ランニングは
ウォーキングよりも
筋肉の動に効果があり、
ランニングをする人は
動く時により少ない筋肉で体を
動かせるようになる。
こうしたことから、
研究者らは、
加齢とともに、
低下する運動効率を、
ランニングが機敏さや若さに
効果があるとみている。
何歳から初めても効果があるそうです。
ただし高齢者には、
ウォーキングが適した運動
であることは間違いない。
よく歩いている高齢者には、
あらゆる病気にかかり難く、
寿命も長いということです。
ということで、
まだランニングを始められる年齢ならば、
今から始めれば、「若さ」を維持できる。
健康維持ならば、ウォーキング。
あの高齢者のもたついた動きも、
的確な運動をすれば、
加齢の衰えの進行を遅らせることができる。
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shiropoko 
bokushi 
m_a
Posted at 2015-02-03 11:25
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Posted at 2015-02-03 21:33
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Posted at 2015-02-03 21:58
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