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50歳からの起業 ー シアトルから福岡へ

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どんだけ太ってたんかい!?

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姓は頃安・・・字はコロ・・・のごとくコロコロした体格を下記ダイエット療法で20KG痩せたとブログコメントにいただいたので、これは皆さん(失礼・・・興味ある方)にシェアさせていただこうと下記引用・転記させていただきます。

頃さん、著作権お許しを・・・

ちなみに私は(2)が守れません。炭水化物大好き!米、麺類なくしては生きれません!

(1)体を温めなさい
   Good:ワカメ、温野菜、ウーロン茶
       土や海の中の食材
       主に北半球で採れる食材

   Bad:生野菜、緑茶、コーヒー
       土の上でできる食材
       主に南半球で採れる食材
       冷たい飲料ゴクゴク
       炭水化物のドカ食い
       油っぽいものだけ食べる。
     (油っぽいものを食べる時は果汁100%ジュースを一緒に飲むと脂肪になりにくい)
   
注)適度な生野菜は、ミネラル摂取のためにGood

(2)単糖類をたべなさい
   Good:米(=単糖類)

   Bad:パン、パスタ、ラーメン、うどん(=多糖類)

(3)間食厳禁
   食後2時間経ってから、次の食事までが、皮下脂肪を消費するタイミング
   スイーツは、食前食後ならOK

(4)運動は、食後2時間たってから食後2時間は食べたものをそのまま
   エネルギーとして使うので運動しても効果があまりない。

(5)睡眠をしっかりとる
   夜12時〜朝6時までの睡眠が、体を回復させるための時間、
   つまりそのためのエネルギーももっも多く消費されるゴールデンタイム
   老廃物や、体の余分な脂肪を体外へしっかり排出。

(6)新月の夜だけ絶食
   新月からは効果大、満月はその反対
   禁煙も新月からスタートすると成功率が高いとのこと。

(7)ストレス軽減
   ストレスが高いと暴飲暴食に繫がりやすい。

(8)絶食は厳禁
   栄養が入ってこないため、体が省エネモードにスイッチ。

(9)一日一食は、果汁100%ジュース
   摂取カロリー減の効果と胃が小さくなる効果を生む。
   味噌汁やワカメスープでも可。
   朝昼夜のいつにするかは、生活スタイルで決める。

(10)食前の熱め湯と就寝前のぬるめ湯
   熱め湯=42度以上のお湯
   ぬるめ湯=38〜39度のお湯   
   自律神経と消化管の毛細血管のの反応によりドカ食いが防げます。
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