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朝活は、1日を効果的に始めるための素晴らしい方法です。「朝活」とは、文字通り「朝の活動」を指し、朝早く起きて何かを達成する行動に焦点を当てています。これには、ジョギング、読書、瞑想、または単に1日の計画を立てることが含まれます。あなたが選ぶ活動はあなた次第で、あなたのライフスタイルや目標に適したもの...
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posted 2022-11-29 00:00
星の道
by
星千鶴睡眠の質を改善させようと以下のことを試しました。 ◎ 10000歩ウォーキング（週3回） ◎ 野菜を多く食べる ◎ お風呂に入る（シャワーだけにしない） ◎ ヨガ（午後以降オンライン30-60分） ◎ 寝る1時間前になったらスマホ・PCを使わない どれも睡眠改善に効果がありますが、私にとって一番効果...
