12/24(火)の朝活報告
Dec
23
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温2℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8kmを7名で走ってきました🏃♀️💨
朝ラン後は、本業前に8時から複業のコーチングセッションを💪
朝ラン後は、本業前に8時から複業のコーチングセッションを💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8km🏃♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:00 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝66.55kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：-0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝24:11
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間49分（良質な睡眠＝3:08、深い＝1:16）
睡眠の評価＝76％
睡眠バンク＝0％預金
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/24時点の12月度月間累計走行距離=143.8km
体重＝66.55kg（前日差：-0.45kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：-0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝24:11
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間49分（良質な睡眠＝3:08、深い＝1:16）
睡眠の評価＝76％
睡眠バンク＝0％預金
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/24時点の12月度月間累計走行距離=143.8km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！
【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
