Search Bloguru posts

最高の1日は素晴らしい朝から!

https://en.bloguru.com/jsato

freespace

6/23(日)の朝活報告

thread
6/23(日)の朝活報告
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、朝7時から新たなクライアントの方との複業のコーチングセッション60分を実施💪このあとは、丸の内へ移動🚃して午前中に起業関連のセミナーと午後は7月受験の後輩らの対面ロープレ勉強会にキャリアコンサルタントのホルダーとして参加✨
 
本日の朝活ルーティン
4:41 起床
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション(複業)
8:30 朝食&洗濯
9:30 移動🚃
10:30 起業関連のセミナー(丸の内)
13:00 キャリコン対面ロープレ勉強会(丸の内)
 
本日の体重結果
体重=70.25kg(前日差:+0.10kg)
BMI=24.0(前日差:0)
体脂肪率=14.0%(前日差:0%)
筋肉量=57.30kg(前日差:+0.10kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:54
起床=4:41
睡眠時間=4時間36分(良質な睡眠=2:59、深い=0:15)
睡眠の評価=64%
睡眠バンク=16.6%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/23時点の6月度月間累計走行距離=122.9km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

People Who Wowed This Post

【コワーキングスペース】ノウドひきふね(曳舟駅前)

thread
【コワーキングスペース】ノウド...
午前中に、地元墨田区のランニングクラブの墨田区1周イベントに参加。その際に、墨田区広報担当の山田さんから曳舟駅前に『ノウドひきふね』のコワーキングスペースをご紹介をいただき、早速自転車で行ってみました🚴

早速午後から訪れてみました。東武曳舟駅目の前でとてもアクセスが良いので、地元以外の方も通勤で利用されている方は、途中下車しての利用も良いのではないでしょうか?

お店の入口からお洒落で店外には卓球台も完備されており、店内はゴミゴミした曳舟駅前とは思えない程、お洒落な作りかつ空いていて、特に「リビング学習」のデスクは、ガラガラでコーナー席の観葉植物の真下の良い席に座ることが出来、MacBook Pr 14インチとiPad Pro 12.9とiPad mini 6の3台を並べて、さらに愛用のロジクールのトラックボールマウスを。写真にも映ってるバックパックは、最近購入した『Aer Tech Pack 3』で、ポケットがたくさんついており、ノートPC2台やiPad Pro 12.9など大きなガジェットも複数台持ち歩けます。

■『Aer Tech Pack 3』について
詳細は、下記公式HPをご覧ください
https://aersf.jp/products/detail/204

『ノウドひきふね』については、下記にまとめてみたので、興味ある方は是非ご利用してみてください。利用料金が2時間500円、カフェで珈琲1杯飲むよりもドリンク飲み放題&ナッツ食べ放題なので、ちょっと立ち寄るにはちょうど良いお店でした。但し、カフェと併設されているのでザワザワしてるのと無線LANが1.5Mbpsとかなり低速な為、ガッツリ仕事や勉強する場合は、すぐ近くの曳舟がオススメかもです(^^;

■『ノウドひきふね』について
公式HPは、こちら
 
イントロダクション
曳舟駅前に位置する「ノウドひきふね」は、地域の人々が集まり、交流するための新しいスペースとして注目されています。公園のように自由に人が行き交う場所で、偶発的な出会いが生まれることが期待されています。
 
コンセプトとデザイン
元々居酒屋だった建物を改装し、近隣住民に便利かつ居心地のいい空間を提供しています。入口側の白いテーブルと椅子のスペースは誰でも自由に利用できるスペースで、コワーキングに最適です。

利用可能なサービス
コワーキングスペースとして、お茶を飲んだり、勉強や仕事をしたり、おしゃべりをしたりすることができます。また、スペースを貸し切りにしてイベントに使うことも可能です。

営業時間とアクセス
施設は毎週月曜日を除く10:00から19:00まで利用可能で、カフェは8:00から15:00まで営業しています。東武スカイツリーライン曳舟駅から徒歩1分というアクセスの良さも魅力の一つです。

利用料金
無料プラン:
 30分の利用が可能で、料金は無料です。
 
ドロップインプラン:
 2時間の利用が500円1日の利用が1,500円です。
 
定額プラン:
 月額で利用時間に応じた料金が設定されており、
 40時間は5,600円、90時間は9,900円、180時間は18,000円です。

これらのプランは、利用者のニーズに合わせて柔軟に選ぶことができるため、多様な働き方や学習スタイルに対応しています。無料プランから始めて、必要に応じて有料プランに移行することも可能です。また、定額プランは長時間の利用を考えている方にとってコストパフォーマンスが良い選択肢となるでしょう。この料金表を参考に、ご自身のライフスタイルに合ったプランを選んでください。

地域コミュニティとの関わり
「ノウドひきふね」は地域の活性化に貢献しており、地域の人々が自由に利用できることで、新たなコミュニティの形成を促しています。
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#お洒落 #コワーキングスペース #コーチ探せる #曳舟 #朝活

People Who Wowed This Post

6/22(土)の朝活報告★墨田区1周ラン🏃💨

thread
6/22(土)の朝活報告★墨田...
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業などを終え、土曜日はジム日&7時半からオンラインMTGでしたが、オンラインMTGが15分前に急遽キャンセルとなり、7時半から開催の地元ランニングクラブイベントの墨田区1周イベントへ参加し、7〜10時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜墨田区1周21km〜自宅=計22.4kmを総勢20名ぐらいで走ってきました🏃‍♀️💨

ラン後は自宅へまっすぐ戻って、コールドシャワーを浴びて、朝から缶ビールを🍺

午後は、墨田区1周ラン中に墨田区広報担当山田さんからご紹介いただいた曳舟駅前にあるコワーキングスペースへ🚴

本日の朝活ルーティン
4:45 起床
4:50 雑務
5:30 コーチング事務作業(複業)
7:40 朝ラン22.4km
11:30 コールドシャワー🚿

本日の体重結果
体重=70.15kg(前日差:+0.35kg)
BMI=24.0(前日差:+0.1)
体脂肪率=14.0%(前日差:+1.5%)
筋肉量=57.2kg(前日差:-0.75kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:+1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:15
起床=4:45
睡眠時間=5時間11分(良質な睡眠=4:28、深い=2:04)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=19.8%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/22時点の6月度月間累計走行距離=117.9km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

People Who Wowed This Post

6/21(金)の朝活報告

thread
6/21(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、昨晩実施した複業のコーチングセッションのレポートを作成し、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.8kg(前日差:+0.65kg)
BMI=23.9(前日差:+0.3)
体脂肪率=12.5%(前日差:-0.10%)
筋肉量=57.95kg(前日差:+1.30kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:15
起床=4:00
睡眠時間=4時間37分(良質な睡眠=3:42、深い=1:47)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=20.9%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/21時点の6月度月間累計走行距離=95.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ノマド #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

People Who Wowed This Post

6/20(木)の朝活報告

thread
6/20(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを25名で走りました🏃‍♂️💨
 
本日は、11年前に立ち上がった地元ランニングクラブの朝ランイベント通算900回目の開催で朝6時台から楽しい朝ランとなりました✨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 コーチング事務作業(複業)
5:50 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:15 コールドシャワー 
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.15kg(前日差:-0.4kg)
BMI=23.6(前日差:-0.2)
体脂肪率=13.6%(前日差:+0.3%)
筋肉量=56.65kg(前日差:-0.5kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:45
起床=4:00
睡眠時間=4時間15分(良質な睡眠=3:23、深い=1:30)
睡眠の評価=82%
睡眠バンク=18.8%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/20時点の6月度月間累計走行距離=90.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

People Who Wowed This Post

6/19(水)の朝活報告

thread
6/19(水)の朝活報告
今朝は睡眠を優先して5時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、複業のコーチング事務作業&朝勉を実施し、本業の仕事へ
 
本日のルーティン
5:00 起床
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:15 朝食&洗濯
7:30 コーチング事務作業(複業)
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.55kg(前日差:+0.15kg)
BMI=23.8(前日差:+0.1)
体脂肪率=13.9%(前日差:+0.8%)
筋肉量=56.70kg(前日差:-1.2kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:45
起床=5:00
睡眠時間=5時間5分(良質な睡眠=4:06、深い=2:02)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=14.8%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/19時点の6月度月間累計走行距離=82.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

People Who Wowed This Post

6/18(火)の朝活報告

thread
6/18(火)の朝活報告
今朝も4時台起きで、火曜日はランニングクラブの朝ランイベント参加でしたが☔の為、ジムに切り替えて、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、複業のコーチングセッションを実施し、本業の仕事へ
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:20 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション(複業)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.4kg(前日差:-0.9kg)
BMI=23.7(前日差:0.3)
体脂肪率=13.9%(前日差:+0.8%)
筋肉量=56.70kg(前日差:-1.2kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:30
起床=4:00
睡眠時間=5時間21分(良質な睡眠=4:08、深い=1:31)
睡眠の評価=92%
睡眠バンク=14.0%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/18時点の5月度月間累計走行距離=77.5km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

People Who Wowed This Post

6/17(月)の朝活報告

thread
6/17(月)の朝活報告
今朝も4半起きで、複業のコーチング事務作業などを終え、6時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨 6時台で既に24℃🥵あり、日差し🌞も強く、汗だくに💦

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:20 コーチング事務作業(複業)
6:00 朝ラン5km
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=70.3kg(前日差:0kg)
BMI=24.0(前日差:0)
体脂肪率=13.1%(前日差:-1.4%)
筋肉量=57.90kg(前日差:+0.90kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=0:15
起床=4:00
睡眠時間=3時間42分(良質な睡眠=3:04、深い=1:35)
睡眠の評価=80%
睡眠バンク=13.7%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/17時点の6月度月間累計走行距離=72.4km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

People Who Wowed This Post

6/15(土)の朝活報告

thread
6/15(土)の朝活報告
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジムを終えた後は、複業のコーチング事務作業をしてから終日墨田区内のシェアオフィスへ🚴
 
本日のルーティン
5:20 起床
5:45 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:50コールドシャワー🚿 
7:20 朝食&洗濯
8:00 コーチング事務作業(複業)
8:45 移動🚴
9:00 朝勉(シェアオフィス)
 
本日の体重結果
体重=70.4kg(前日差:+0.5kg)
BMI=24.1(前日差:+0.2)
体脂肪率=13.4%(前日差:-0.4%)
筋肉量=57.8kg(前日差:+0.7kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:12
起床=5:20
睡眠時間=5時間54分(良質な睡眠=4:35、深い=2:33)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=3.7%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/15時点の6月度月間累計走行距離=67.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

People Who Wowed This Post

6/14(金)の朝活報告

thread
6/14(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.9kg(前日差:-0.3kg)
BMI=23.9(前日差:-0.1)
体脂肪率=13.8%(前日差:+0.70%)
筋肉量=57.1kg(前日差:-0.75kg)
内蔵脂肪レベル=9.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:56
起床=4:00
睡眠時間=6時間4分(良質な睡眠=4:36、深い=0:43)
睡眠の評価=80%
睡眠バンク=5.0%借金
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/14時点の6月度月間累計走行距離=62.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ノマド #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

People Who Wowed This Post

  • If you are a bloguru member, please login.
    Login
  • If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
    Request Account
Happy
Sad
Surprise