最高の1日は素晴らしい朝から！

1/31(金)の朝活報告★1月度月間累計走行距離195km達成🏃💨

Jan

30

今月も1日も休まず走り続け、1月度累計走行距離が目標150kmに対して、45kmオーバーの　195kmを達成しました🎉

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の火曜日に開催された「iPhone✕ChatGPTで叶う最強時短術」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン6.2kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッションを実施💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:40 筋トレ🏋️‍♂️
6:10トレッドミル6.2km🏃‍♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：iPhone✕ChatGPTで叶う最強時短術）
6:45サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:09
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間51分（良質な睡眠＝4:5、深い＝1:56）
睡眠の評価＝93％
睡眠バンク＝14.7％借金

本日の体重結果
体重＝67.45kg（前日差：0kg）
BMI＝23.1（前日差：0）
体脂肪率＝11.2%（前日差：0％）
筋肉量＝56.8kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/31時点の1月度月間累計走行距離=195km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

1/30(木)の朝活報告

Jan

29

今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温2℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを8名で綺麗な朝焼けを見ながら走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時からスタートアップ企業のコーチング関連の生成AIを活用した新規事業サービスのプロダクト開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨

7:15 コールドシャワー 🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯

8:00 新規事業サービスの開発MTG （Zoom）
9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝23:57

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間3分（良質な睡眠＝3:42、深い＝1:31）

睡眠の評価＝75％

睡眠バンク＝19.3％借金

本日の体重結果
体重＝67.45kg（前日差：-0.9kg）
BMI＝23.1（前日差：-0.3）
体脂肪率＝11.2%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.8kg（前日差：-0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/30時点の1月度月間累計走行距離= 188.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #新規事業 #朝ラン #朝活 #生成AI

1/29(水)の朝活報告

Jan

28

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の金曜日に開催された「AIマネタイズ術」のウェビナーのアーカイブ動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前に朝勉を💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務

4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：AIマネタイズ術）
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:41
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間19分（良質な睡眠＝3:29、深い＝2:01）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝11.9％借金

本日の体重結果
体重＝68.35kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝23.4（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.0%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝57.7kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/29時点の1月度月間累計走行距離=180.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

1/28(水)の朝活報告

Jan

27

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温3℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9.2kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、本業前にコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン9.2km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 朝食＆洗濯

7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 ブログ作成

8:15 雑務
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.15kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝57.15kg（前日差：+0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

本日の睡眠結果
就寝＝23:07
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間53分（良質な睡眠＝3:54、深い＝1:27）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝0.5％借金

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/28時点の1月度月間累計走行距離=175.8km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝勉 #朝活 #習慣化

1/27(月)の朝活報告

Jan

26

今朝も4時起きで、朝勉や複業のコーチング事務作業などを終えてから、6〜7時台に気温1℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃💨

朝ラン後は、本業前にコーチングセッション💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝勉
6:00コーチング事務作業（複業）
6:55 朝ラン5km🏃‍♂️💨
7:35 コールドシャワー🚿
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングセッション（複業）
8:45 朝食&洗濯

9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝20:27
起床＝4:00
睡眠時間＝7時間33分（良質な睡眠＝6:40、深い＝3:54）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝6.6％預金

本日の体重結果
体重＝67.7kg（前日差：0kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝56.6kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/27時点の1月度月間累計走行距離=166.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活 #習慣化

1/26(日)の朝活報告

Jan

25

今朝は4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて背中の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の金曜日に開催された「トランプ政権とAI政策の行方」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本日もたくさんのご予約をいただき、キャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、6名のキャリア支援（コーチングセッション×1名＋キャリアカウンセリング×5名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン

4:00 起床🛏️
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:05 トレッドミル5km🏃‍♂️💨＆動画視聴（SHIFTAI：トランプ政権とAI政策の行方）
6:45 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30ブログ作成
8:00 朝食🍚&洗濯🧺
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
19:00 コーチングセッション②30分（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝22:47
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間13分（良質な睡眠＝3:52、深い＝1:33）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝25.6％預金

本日の体重結果
体重＝67.8kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝23.2（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.1%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/26時点の1月度月間累計走行距離=161.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐（〜1/31まで）今だけ5千円▶3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

1/25(土)の朝活報告

Jan

24

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の木曜日に開催された「GASとChatGPTを使った未経験からの業務アプリ開発」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、4名のキャリア支援（コーチングセッション60分×1名＋キャリアカウンセリング60分×3名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①60分（複業）
9:00ブログ作成
9:15 朝食&洗濯
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝03:30
起床＝4:00
睡眠時間＝0時間30分
睡眠の評価＝ー
睡眠バンク＝1.1％預金

本日の体重結果
体重＝68.15kg（前日差：+1.25kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.4）
体脂肪率＝12.3%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.5）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/25時点の1月度月間累計走行距離=156.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐（〜1/31まで）今だけ5千円▶3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【新春🎍キャンペーン🉐（〜1/31まで）今だけ5千円▶3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

1/24(金)の朝活報告★1月度目標の月間累計走行距離150km達成🎉

Jan

23

今月も1日も休まず走り続け、1月度累計走行距離が目標150kmを残7日残して、今月もクリアしました🎉

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の火曜日に開催された「副業に不安があっても大丈夫！」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、久々のオフィス出社の為、オフィスへ移動して、本業前にオフィスビル下のカフェで朝勉💻

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：副業に不安があっても大丈夫！）
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
7:45 移動🚃

8:30 朝勉（カフェ）

9:30 仕事（オフィス）

本日の睡眠結果
就寝＝21:40
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間20分（良質な睡眠＝5:20、深い＝2:47）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝1.4％預金

本日の体重結果
体重＝66.9kg（前日差：-1.0kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.3）
体脂肪率＝11.2%（前日差：-1.2％）
筋肉量＝56.3kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.5）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/24時点の1月度月間累計走行距離=151.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐（〜1/31まで）今だけ5千円▶3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

1/23(木)の朝活報告

Jan

22

今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温3℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを9名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時15分からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務
5:55 朝ラン8.1km🏃‍♂️💨

7:15 コールドシャワー 🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食＆洗濯

8:15 新規事業サービスの開発MTG （Zoom）
9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝21:37

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間23分（良質な睡眠＝3:57、深い＝1:28）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝5.1％借金

本日の体重結果
体重＝67.9kg（前日差：+0.35kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+1.4％）
筋肉量＝56.4kg（前日差：-0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.5）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/23時点の1月度月間累計走行距離= 146.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

1/22(水)の朝活報告

Jan

21

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の土曜日に開催された「確定申告知らないと怖い仕組み」のウェビナーのアーカイブ動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前にWebデザインの朝勉を💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務

4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：確定申告知らないと怖い仕組み）
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉（Webデザイン）
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:15
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝4:30、深い＝2:00）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝13.8％借金

本日の体重結果
体重＝67.55kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝23.1（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.0%（前日差：-1.3％）
筋肉量＝57.05kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/22時点の1月度月間累計走行距離=138.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐（〜1/31まで）今だけ5千円▶3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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1/31(金)の朝活報告★1月度月間累計走行距離195km達成🏃💨

1/30(木)の朝活報告

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1/24(金)の朝活報告★1月度目標の月間累計走行距離150km達成🎉

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