9/8(日)の朝活報告
Sep
7
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走ってきました。
早朝ジム後は、みなとみらいへ移動して、グロービス経営大学院を卒業した同期8名で、横浜みなとみらい万葉倶楽部にて対面での互援ネットMTGを。
本日の朝活ルーティン
4:50 起床
4:55 雑務
5:40 筋トレ🏋️♂️
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:50 コールドシャワー🚿
6:10 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
8:00 朝食＆洗濯
8:30 移動🚃
10:00 横浜みなとみらい万葉倶楽部（朝風呂）
10:00 横浜みなとみらい万葉倶楽部（朝風呂）
13:00 互援ネットMTG（グロービス）
本日の睡眠結果
就寝＝24:09
起床＝4:50
睡眠時間＝5時間18分（良質な睡眠＝4:00、深い＝1:57）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝10.3％借金
就寝＝24:09
起床＝4:50
睡眠時間＝5時間18分（良質な睡眠＝4:00、深い＝1:57）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝10.3％借金
本日の体重結果
体重＝65.45kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.8％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
体重＝65.45kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.8％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/8時点の9月度月間累計走行距離=46.7km
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/8時点の9月度月間累計走行距離=46.7km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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