9/1(日)の朝活報告

今朝も4時起きで、4〜5時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、7日振りに4回目のタンニングマシンを使って、日焼けをしました。だいぶ黒くなってます(^^)

早朝ジム後は、7時から昨日講師の方から急遽依頼を受けたコーチングスクールGCS仙台校クラスDのアシスタントを久々に！

午後は、複業の有料コーチングセッションを新規顧客1名＋既存顧客2名＝計3名を実施💪

本日のルーティン

4:00 起床

4:05 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:50 筋トレ🏋️‍♂️ ＆朝勉（コーチング）
5:25 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 ＆朝勉（AI関連）
6:00 タンニング（日焼け）＆瞑想🧘‍♂️
6:15 コールドシャワー🚿

6:30 朝食＆洗濯
6:45 ブログ作成

7:00 コーチングスクール（アシスタント）

10:00 コーチングイベント（Points of You）

16:00 コーチングセッション①（複業）

18:30 コーチングセッション②（複業）

20:00 AI副業合宿5日目（SHIFT AI）
21:30 コーチングセッション③（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝23:35
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間13分（良質な睡眠＝3:12、深い＝1:29）
睡眠の評価＝81％
睡眠バンク＝14.3％借金

本日の体重結果
体重＝66.05kg（前日差：+0.4kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝54.70kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/1時点の9月度月間累計走行距離=5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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