最高の1日は素晴らしい朝から！

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:15 朝食＆洗濯
8:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.15kg（前日差：-0.60kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝56.45kg（前日差：-0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間31分（良質な睡眠＝4:46、深い＝1:30）

睡眠の評価＝92％

睡眠バンク＝0.7％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/26時点の6月度月間累計走行距離=142.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

早朝ジム後は、朝7時から新たなクライアントの方との複業のコーチングセッション60分を実施💪このあとは、丸の内へ移動🚃して午前中に起業関連のセミナーと午後は7月受験の後輩らの対面ロープレ勉強会にキャリアコンサルタントのホルダーとして参加✨

 

4:41 起床
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）

8:30 朝食＆洗濯

9:30 移動🚃
10:30 起業関連のセミナー（丸の内）
13:00 キャリコン対面ロープレ勉強会（丸の内）

 

本日の体重結果
体重＝70.25kg（前日差：+0.10kg）
BMI＝24.0（前日差：0）
体脂肪率＝14.0%（前日差：0％）
筋肉量＝57.30kg（前日差：+0.10kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）

 

就寝＝23:54

起床＝4:41

睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝2:59、深い＝0:15）

睡眠の評価＝64％

睡眠バンク＝16.6％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/23時点の6月度月間累計走行距離=122.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯

8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.8kg（前日差：+0.65kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.10％）
筋肉量＝57.95kg（前日差：+1.30kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：-0.5）

 

就寝＝23:15

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間37分（良質な睡眠＝3:42、深い＝1:47）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝20.9％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/21時点の6月度月間累計走行距離=95.5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

5:00 起床
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:15 朝食＆洗濯
7:30 コーチング事務作業（複業）

8:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.55kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.70kg（前日差：-1.2kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝23:45

起床＝5:00

睡眠時間＝5時間5分（良質な睡眠＝4:06、深い＝2:02）

睡眠の評価＝94％

睡眠バンク＝14.8％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/19時点の6月度月間累計走行距離=82.5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

4:00 起床
4:05 雑務
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:20 朝食＆洗濯
8:00 コーチングセッション（複業）

9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.4kg（前日差：-0.9kg）
BMI＝23.7（前日差：0.3）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.70kg（前日差：-1.2kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝22:30

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間21分（良質な睡眠＝4:08、深い＝1:31）

睡眠の評価＝92％

睡眠バンク＝14.0％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/18時点の5月度月間累計走行距離=77.5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

5:20 起床
5:45 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:50コールドシャワー🚿 
7:20 朝食＆洗濯

8:00 コーチング事務作業（複業）

8:45 移動🚴

9:00 朝勉（シェアオフィス）

 

本日の体重結果
体重＝70.4kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝24.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.4%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝57.8kg（前日差：+0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝23:12

起床＝5:20

睡眠時間＝5時間54分（良質な睡眠＝4:35、深い＝2:33）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝3.7％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/15時点の6月度月間累計走行距離=67.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

4:00 起床
4:10 雑務

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯

8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.9kg（前日差：-0.3kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.8%（前日差：+0.70％）
筋肉量＝57.1kg（前日差：-0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝21:56

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間4分（良質な睡眠＝4:36、深い＝0:43）

睡眠の評価＝80％

睡眠バンク＝5.0％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/14時点の6月度月間累計走行距離=62.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯

8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝70.6kg（前日差：+0.7kg）
BMI＝24.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝14.4%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：+0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+0.5）

 

就寝＝22:31

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間29分（良質な睡眠＝3:47、深い＝1:11）

睡眠の評価＝86％

睡眠バンク＝4.9％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/12時点の6月度月間累計走行距離=49.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

早朝ジム後は、朝8時半から複業のコーチングセッション💪

 

4:00 起床
4:10 雑務

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 部屋の掃除
8:00 朝食＆洗濯

8:30 コーチングセッション（複業）

9:00 移動🚃
10:00 朝勉（カフェ）

本日の体重結果
体重＝69.90kg（前日差：+0.65kg）
BMI＝23.9（前日差：+0.2）
体脂肪率＝14.5%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝56.75kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+0.5）

 

就寝＝23:58

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間47分（良質な睡眠＝3:01、深い＝1:15）

睡眠の評価＝75％

睡眠バンク＝13.9％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/9時点の6月度月間累計走行距離=35.6km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

早朝ジムから帰宅後、今朝は複業のコーチングセッション予定がなかったので、地元駅にはカフェやファミレスがない為、隣駅までチャリで移動して、デニーズで本業の在宅勤務開始まで2時間程、ノマド。

 

久し振りにデニーズへ来ましたが、ライトモーニングセットはスクランブルエッグ＆ベーコン＆サラダに加えてご飯＋味噌汁にドリンクバーもついて、495円（税込）とめちゃ安いですね！

ファミレスなので電源付きの4人テーブル席にて、MacBook Pro 14インチとiPad Pro 12.9インチを広げ、店内もガラガラで快適なスペース(^^)

 

4:05 起床
4:10 雑務

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食（デニーズ）

8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.1kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.5%（前日差：+0.40％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

就寝＝4:05

起床＝22:35

睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝4:44、深い＝1:38）

睡眠の評価＝98％

睡眠バンク＝3.8％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/7時点の6月度月間累計走行距離=30.6km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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