最高の1日は素晴らしい朝から！

1/18(土)の朝活報告

Jan

17

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の木曜日に開催された「AI学習で実現したキャリアシフト」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、7名のキャリア支援（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×6名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン
4:25 起床
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：AI学習で実現したキャリアシフト）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①30分（複業）
8:00ブログ作成
8:15 朝食&洗濯
8:30 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）

16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
18:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
19:30 キャリアカウンセリング60分⑥（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝23:35
起床＝4:25
睡眠時間＝4時間50分（良質な睡眠＝3:54、深い＝2:02）
睡眠の評価＝92％
睡眠バンク＝12.7％借金

本日の体重結果
体重＝67.7kg（前日差：-0.15kg）
BMI＝23.2（前日差：0）
体脂肪率＝11.8%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝56.6kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/18時点の1月度月間累計走行距離=114.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

1/17(金)の朝活報告

Jan

16

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の火曜日に開催された「営業講座：必須ツール完全解説」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、8時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：営業講座：必須ツール完全解説）
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション（複業）
9:00 朝勉

本日の睡眠結果
就寝＝23:27
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:45、深い＝1:36）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝9.1％預金

本日の体重結果
体重＝67.85kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.9%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/17時点の1月度月間累計走行距離=109.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

1/16(木)の朝活報告

Jan

15

今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温2℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8.3kmを12名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時半からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務
5:55 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨

7:15 ブログ作成

7:30 コールドシャワー 🚿
7:45 朝食＆洗濯

8:30 新規事業サービスの開発MTG （Zoom）
9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝22:41

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間19分（良質な睡眠＝4:01、深い＝2:01）

睡眠の評価＝94％

睡眠バンク＝7.1％借金

本日の体重結果
体重＝67.55kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝23.1（前日差：0）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-1.6％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/16時点の1月度月間累計走行距離= 104.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

1/15(水)の朝活報告

Jan

14

【1/15(水)の朝活報告】
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、朝5時に予約したトレーナーとマンツーマンで肩・腕の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の土曜日に開催された「Createで作るポートフォリオサイト」のウェビナーのアーカイブ動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

８回連続(4つの部位メニュー×２回）の朝5時予約のパーソナルトレーニング🏋️‍♀️を終え、次回は1ヶ月後に、４回連続（4つの部位メニュー×１回）のパーソナルトレーニング予定です。ゴールドジムはいつでも好きな時に何回でも無料で、トレーナーにパーソナルトレーニングを依頼することが出来て、オススメです✨

早朝ジム後は、本業前にWebデザインの朝勉を💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 筋トレ（パーソナル）🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：Createで作るポートフォリオサイト）
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:00 ブログ作成
7:15 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 朝勉（Webデザイン）
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:38
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間22分（良質な睡眠＝4:10、深い＝1:52）
睡眠の評価＝96％
睡眠バンク＝5.7％借金

本日の体重結果
体重＝67.45kg（前日差：-0.7kg）
BMI＝23.1（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝55.6kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/15時点の1月度月間累計走行距離=96.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

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#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

1/14(火)の朝活報告

Jan

13

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温0℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを8名で走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後は、本業前に朝勉を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.15kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.3kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

本日の睡眠結果
就寝＝22:42
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間18分（良質な睡眠＝4:16、深い＝0:33）
睡眠の評価＝79％
睡眠バンク＝4.7％借金

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/14時点の1月度月間累計走行距離=91.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐（〜1/31まで）今だけ5千円▶3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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1/13(月)の朝活報告

Jan

12

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから7時台に気温1℃の中、日の出🌅と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを晴天の中を気持ち良く走ってきました🏃💨

朝ラン後は、7名のキャリア支援（キャリアカウンセリング60分×7名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝勉📚
6:00 コーチング事務作業（複業）
7:00 朝ラン5km 🏃‍♂️💨
7:45 コールドシャワー🚿
8:10 ブログ作成
8:30 朝食&洗濯
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
17:30 キャリアカウンセリング60分⑥（複業）
19:00 キャリアカウンセリング60分⑦（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝22:45
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間00分（良質な睡眠＝4:18、深い＝2:30）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝11.7％借金

本日の体重結果
体重＝68.2kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝12.1%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.8kg（前日差：-0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/13時点の1月度月間累計走行距離=82.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活 #習慣化

1/12(日)の朝活報告

Jan

11

今朝は3時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて3日連続の朝5時に予約したトレーナーとマンツーマンで背中の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「生成AIトレンド解説」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本日もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、6名のキャリア支援（キャリアカウンセリング60分×5名＋コーチング相互セッション×1名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン
3:00 起床
3:15 朝勉
5:00 筋トレ🏋️‍♂️（パーソナル）
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分⑤（複業）
21:15 コーチング相互セッション

本日の睡眠結果
就寝＝22:18
起床＝3:00
睡眠時間＝4時間42分（良質な睡眠＝3:53、深い＝1:02）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝14.1％預金

本日の体重結果
体重＝68.25kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝11.9%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝57.0kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/12時点の1月度月間累計走行距離=77.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐（〜1/31まで）今だけ5千円▶3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

1/11(土)の朝活報告

Jan

10

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、朝5時に予約したトレーナーとマンツーマンで脚の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「AI文書添削の極意」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、6名のキャリア支援（コーチングセッション60分×1名＋コーチングセッション30分×2名＋キャリアカウンセリング60分×3名）を実施。本日も一人一人のキャリアにしっかりと向かい合い、可能性を最大限に引き出します💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 筋トレ🏋️‍♂️（パーソナル）
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：AI文書添削の極意）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション①60分（複業）
8:15ブログ作成
8:30 朝食&洗濯
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
12:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
19:00 コーチングセッション②30分（複業）
21:00 コーチングセッション③30分（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝23:06
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間54分（良質な睡眠＝3:30、深い＝1:32）
睡眠の評価＝86％
睡眠バンク＝10.4％借金

本日の体重結果
体重＝68.10kg（前日差：0kg）
BMI＝23.3（前日差：0）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.6kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/11時点の1月度月間累計走行距離=72.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

1/10(金)の朝活報告

Jan

9

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、朝5時に予約したトレーナーとマンツーマンで胸の筋トレメニューを実施し、そして、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「営業したい！に変えるマインドセット」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前に朝勉を💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ（パーソナル）🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 動画視聴（SHIFT AI：営業したい！に変えるマインドセット）
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:40
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間20分（良質な睡眠＝3:15、深い＝0:30）
睡眠の評価＝72％
睡眠バンク＝7.9％借金

本日の体重結果
体重＝68.10kg（前日差：+0.65kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.5%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km

・1/10時点の1月度月間累計走行距離=67.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って新春🎍キャンペーン🉐（〜1/31まで）今だけ5千円▶3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

1/9(木)の朝活報告

Jan

8

今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温1℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを10名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に8時半からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務
5:55 朝ラン7km🏃‍♂️💨

7:10 コールドシャワー 🚿

7:20 ブログ作成

7:30 朝食＆洗濯

8:30 新規事業サービスの開発MTG （Zoom）
9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝22:06

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間54分（良質な睡眠＝4:07、深い＝1:43）

睡眠の評価＝96％

睡眠バンク＝5.2％借金

本日の体重結果
体重＝67.45kg（前日差：-0.7kg）
BMI＝23.1（前日差：-0.2）
体脂肪率＝11.7%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：-0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・1月度目標月間累計走行距離=150km
・1/9時点の1月度月間累計走行距離= 62km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

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　・自己管理が苦手な人

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　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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