最高の1日は素晴らしい朝から！

11/30(土)の朝活報告★11月度月間累計走行距離174km達成🏃💨

Nov

29

今朝は3時半起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨

今月も１日も休まず毎日コツコツと走り続けて、目標だった月間累計走行距離150kmを24kmも上回る月間累計走行距離174kmを達成することが出来ました(^^)

今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援8名（キャリアカウンセリング60分×4名＋コーチングセッション30分×4名）に加えて、オンラインMTG30分＋オンラインコーチ交流会60分とZoom10本と予定盛り沢山の1日💪

本日のルーティン

3:30 起床
3:40 雑務
4:15 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 朝活関連MTG30分
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 朝勉
12:30 昼食
13:00 キャリアカウンセリング60分②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:00 キャリアカウンセリング60分④（複業）
17:30 コーチングセッション30分②（複業）
19:00 コーチングセッション30分③（複業）
20:00 オンラインコーチ交流会60分（複業）
21:30 コーチングセッション30分④（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝22:33

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間27分（良質な睡眠＝4:03、深い＝2:07）

睡眠の評価＝93％

睡眠バンク＝17.8％借金

本日の体重結果
体重＝67.75kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.3）

体脂肪率＝11.5%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝56.85kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/30時点の11月度月間累計走行距離=174.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#SHIFTAI #キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

11/29(金)の朝活報告

Nov

28

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前に7時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:55トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:30 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:40コールドシャワー🚿

7:00 コーチングセッション（複業）

7:45 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:33
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間27分（良質な睡眠＝4:00、深い＝2:30）
睡眠の評価＝91％
睡眠バンク＝21.4％借金

本日の体重結果
体重＝67.1kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝56.4kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/29時点の11月度月間累計走行距離=169km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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11/28(木)の朝活報告

Nov

27

今朝も4時に起きて朝勉をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温8℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを7名で走りました🏃‍♂️💨

朝ラン後は、本業開始前に朝勉を実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨

7:10 コールドシャワー 🚿

7:25 ブログ作成

7:40 朝食＆洗濯

8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝22:02

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間58分（良質な睡眠＝4:53、深い＝1:40）

睡眠の評価＝98％

睡眠バンク＝7.5％借金

本日の体重結果
体重＝66.1kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+1.7％）
筋肉量＝55.90kg（前日差：-0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+1.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/28時点の11月度月間累計走行距離=163.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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11/27(水)の朝活報告

Nov

26

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始まで朝勉を💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 朝勉（動画視聴）
6:35サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:27
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:20、深い＝0:45）
睡眠の評価＝73％
睡眠バンク＝9.3％借金

本日の体重結果
体重＝66.8kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.8（前日差：-0.1）
体脂肪率＝10.7%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝56.55kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝6.0（前日差：-1.0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/27時点の11月度月間累計走行距離=156.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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11/26(火)の朝活報告★11月度目標の月間累計走行距離150km達成★

Nov

25

今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温3℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨

今月も1日も休まず走り続け、11月度累計走行距離が目標150kmを残4日残して、今月クリアしました✨

朝ラン後は、本業前に朝強を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:30 ブログ作成
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.05kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.6%（前日差：-0.05％）
筋肉量＝56.2kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果
就寝＝22:53
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間7分（良質な睡眠＝4:17、深い＝1:47）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝6.7％預金

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/26時点の11月度月間累計走行距離=151.9km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

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11/25(月)の朝活報告

Nov

24

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業＆朝勉後、5〜6時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5kmを走ってきました🏃💨

朝ラン後は、本業前に複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 朝勉
6:25 朝ラン5km🏃‍♂️💨
7:00 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分（複業）
8:15 朝食＆洗濯
8:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:14
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間46分（良質な睡眠＝4:26、深い＝1:55）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝5.4％借金

本日の体重結果
体重＝67.3kg（前日差：+1.0kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.3）
体脂肪率＝11.9%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝56.25kg（前日差：+0.4kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+1.0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/25時点の11月度月間累計走行距離=143.4km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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111/24(日)の朝活報告

Nov

23

今朝は4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本日、「Adobe Creative Cloud」を新規で、サブスク契約したので、Webデザインの朝勉を実施💪

本日も午後からキャリアコンサルタントとキャリアコーチのの二刀流で、5名（キャリアカウンセリング4名＋コーチングセッション1名）のキャリア支援します✨

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:10 筋トレ🏋️‍♂️
5:40 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 日焼けマシン
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:30 朝勉（Webデザイン）

12:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
13:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
15:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
16:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
19:00 コーチングセッション30分（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝22:04
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間55分（良質な睡眠＝5:06、深い＝2:34）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝7.3％借金

本日の体重結果
体重＝66.3kg（前日差：+0.1kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.2%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝55.85kg（前日差：+0.65kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/24時点の11月度月間累計走行距離=138.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#キャリアカウンセリング #キャリアコンサルタント #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ボディメイク #日焼け #早朝ジム #朝ラン #朝勉 #朝活 #筋トレ

11/23(土)の朝活報告

Nov

22

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、7名のキャリア支援（コーチングセッション3名+キャリアカウンセリング4名）を実施します💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分①（複業）
7:45 ブログ作成

8:00 朝食&洗濯
8:30 コーチングセッション30分②（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
18:00 コーチングセッション60分③（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝23:33

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間23分（良質な睡眠＝3:56、深い＝1:45）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝7.7％借金

本日の体重結果
体重＝66.2kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝22.6（前日差：0）

体脂肪率＝12.1%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/23時点の11月度月間累計走行距離=133.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

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11/22(金)の朝活報告

Nov

21

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、オフィス出社の為、オフィスへ移動🚴＆🚃

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:40トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:15 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:30コールドシャワー🚿
7:10 ブログ作成
7:25 朝食&洗濯
7:45 移動🚃

8:30 雑務（カフェ）
9:00 仕事（オフィス）

本日の睡眠結果
就寝＝22:36
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間34分（良質な睡眠＝4:47、深い＝3:02）
睡眠の評価＝61％
睡眠バンク＝18.1％借金

本日の体重結果
体重＝66.15kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝22.6（前日差：0）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km

・11/22時点の11月度月間累計走行距離=128.1km

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様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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11/21(木)の朝活報告

Nov

20

今朝も4時に起きて朝勉や複業のコーチング事務作業をし、6時台に地元ランニングクラブの朝ランイベントでしたが☔で中止となった為、7時台にいつもの自宅〜旧中川河川敷〜北十間川〜自宅の周回コース5.3kmを9℃＆小雨☔降る中、びしょ濡れになりながら走りました🏃‍♂️💨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 朝勉
5:30 コーチング事務作業（複業）

6:00 雑務（経費精算）
7:30 朝ラン5.3km🏃‍♂️💨
8:10 コールドシャワー 🚿
8:25 ブログ作成
8:40 朝食＆洗濯

9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果

就寝＝21:06

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間54分（良質な睡眠＝5:56、深い＝2:45）

睡眠の評価＝99％

睡眠バンク＝0.8％預金

本日の体重結果
体重＝66.2kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝54.95kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝750（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/21時点の11月度月間累計走行距離=123.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝勉 #朝活

最高の1日は素晴らしい朝から！

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11/30(土)の朝活報告★11月度月間累計走行距離174km達成🏃💨

11/29(金)の朝活報告

11/28(木)の朝活報告

11/27(水)の朝活報告

11/26(火)の朝活報告★11月度目標の月間累計走行距離150km達成★

11/25(月)の朝活報告

111/24(日)の朝活報告

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11/21(木)の朝活報告

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