12/25(水)の朝活報告🎄12月度目標の月間累計走行距離150km達成🎅

今月も1日も休まず走り続け、12月度累計走行距離が目標150kmを残6日残して、今月もクリアしました🎉

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、2025年からの本格的な肉体改造に向けて朝5時に予約した「パーソナルカウンセリング」をトレーナーと1on1形式で55分間に渡ってジムでの筋トレメニュー見直しや自宅での自重トレーニングや食事管理などのお話をしました✨

そして、「SHIFT AI」の月曜日に開催された「OpenAI 12日分のまとめ徹底解説」のウェビナー動画を視聴しながら、朝ラン7.2kmを実施🏃💨

SHIFT AIの「OpenAI 12日分のまとめ解説」は、ブログ記事にもまとめられているので、気になる方は、こちらを

▼【まとめ】OpenAIの12日間連続リリース・アップデートを解説！
https://shift-ai.co.jp/blog/12897/

朝ラン後は、本業前に朝強を💪

本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:00 パーソナルカウンセリング
5:55トレッドミル5km🏃‍♂️💨 & 朝勉
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:47
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間13分（良質な睡眠＝2:55、深い＝0:44）
睡眠の評価＝67％
睡眠バンク＝19.0％借金

本日の体重結果
体重＝66.35kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.7（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.5%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝55.7kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km

・12/25時点の12月度月間累計走行距離=151km

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　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

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