最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時起きで、朝6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの6時台の朝ランイベントに参加し、気温2℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜エクシオール〜自宅の8.2kmを18名で走ってきました🏃‍♀️💨 ラン途中で、東京ソラマチ内にあるエクシオールで、朝食を食べながら各自の走り納めのお話など♪

朝ラン後は、WEBデザインとAIの朝強を💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:55 朝ラン8.2km🏃‍♂️💨
7:10 朝カフェ（エクシオール）
8:15 コールドシャワー🚿
9:00 ブログ作成
9:15 朝勉

本日の体重結果
体重＝68.0kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.3（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+1.3％）
筋肉量＝56.15kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）
 
本日の睡眠結果
就寝＝22:53
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間57分（良質な睡眠＝4:11、深い＝0:44）
睡眠の評価＝83％
睡眠バンク＝21.2％預金
 
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/31時点の12月度月間累計走行距離=187.6km