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  • 12/26(木)の朝活報告

12/26(木)の朝活報告

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12/26(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベント参加✨気温3℃の中、自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを9名で走りました🏃‍♂️💨
 
朝ラン後は、本業開始前に8時半からスタートアップ企業のコーチング関連の新規事業サービスの開発MTGに参加💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:15 コールドシャワー 🚿
7:30 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:30 新規事業サービスの開発MTG (Zoom)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:27
起床=4:00
睡眠時間=6時間23分(良質な睡眠=5:09、深い=2:17)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=13.8%借金

本日の体重結果
体重=66.85kg(前日差:+0.5kg)
BMI=22.9(前日差:+0.2)
体脂肪率=11.7%(前日差:+0.2%)
筋肉量=55.95kg(前日差:+0.25kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離

・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/26時点の12月度月間累計走行距離= 159km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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