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最高の1日は素晴らしい朝から!

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9/5(木)の朝活報告

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旧中川河川敷 旧中川河川敷
今朝も4時に起きて、ICF Credentialing Examの朝勉をし、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを15名で走りました🏃‍♂️💨
 
朝ラン後は、本業開始まで、ICF Credentialing Examの朝勉を引き続き実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 朝勉(ICF Credentialing Exam)
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 朝勉(ICF Credentialing Exam)
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:10 コールドシャワー 🚿
7:25 ブログ作成
7:45 朝食&洗濯
8:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
8:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:56
起床=4:00
睡眠時間=6時間00分(良質な睡眠=5:18、深い=3:30)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=11.8%借金

本日の体重結果
体重=65.5kg(前日差:+0.2kg)
BMI=22.4(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.7%(前日差:+0.2%)
筋肉量=54.30kg(前日差:+0.05kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離

・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/5時点の9月度月間累計走行距離=31.7km
 
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
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