8/31(土)の朝活報告★8月度月間累計走行距離175km達成🏃💨

今朝は疲れが溜まっていたのか4時起き出来ず、5時45分起床で、6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン2kmを実施🏃💨

ゴールドジムでの会員がミッドナイトプラン（23〜7時まで利用可）の為、本日はジムでの時間が55分と限られていた為、ランの距離を短くして、最近体に変化が現れてる筋トレ🏋️‍♀️を優先して、限られた時間でしたが、しっかりと予定していた筋トレメニューをこなしてきました✨

ランに関しては、今月目標としていた月間累計走行距離150kmを25kmも上回ることが出来ました‼️

早朝ジム後は、7時半と11時から複業のコーチングセッションを2本実施💪

本日のルーティン

5:45 起床
6:05 筋トレ🏋️
6:35 トレッドミル2km🏃‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチング事務作業（複業）
10:00 朝勉（AI関連）
11:00 コーチングセッション②（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝23:55

起床＝4:45

睡眠時間＝5時間36分（良質な睡眠＝4:25、深い＝1:31）

睡眠の評価＝94％

睡眠バンク＝12.2％借金

本日の体重結果
体重＝65.65kg（前日差：-0.2kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝54.6kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/31時点の8月度月間累計走行距離=175.1km

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