9/7(土)の朝活報告
Sep
6
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、本日は複業の有料コーチングセッションが8時と9時半と14時から3本実施💪
本日もコーチングセッションの合間に、9/30受験のICF認定コーチ資格のACC取得に向けて、「ICF Credentialing Exam」の試験勉強をします！
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️ &朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:10 トレッドミル5km🏃♂️ & 朝勉（AI講師の動画視聴）
6:10 トレッドミル5km🏃♂️ & 朝勉（AI講師の動画視聴）
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:50 コールドシャワー🚿
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯🧺
7:30 ブログ作成
8:00 コーチングセッション①（複業）
9:30 コーチングセッション②（複業）
8:00 コーチングセッション①（複業）
9:30 コーチングセッション②（複業）
11:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
14:00 コーチングセッション③（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝22:55
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間05分（良質な睡眠＝4:25、深い＝1:31）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝12.2％借金
本日の体重結果
体重＝66.00kg（前日差：+0.95kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.4）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：+0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：+1.0）
体重＝66.00kg（前日差：+0.95kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.4）
体脂肪率＝12.7%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：+0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：+1.0）
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/7時点の9月度月間累計走行距離=41.7km
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/7時点の9月度月間累計走行距離=41.7km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！
【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
Share
