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9/8(日)の朝活報告

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9/8(日)の朝活報告
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走ってきました。

早朝ジム後は、みなとみらいへ移動して、グロービス経営大学院を卒業した同期8名で、横浜みなとみらい万葉倶楽部にて対面での互援ネットMTGを。
 
本日の朝活ルーティン
4:50 起床
4:55 雑務
5:40 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 ブログ作成
8:00 朝食&洗濯
8:30 移動🚃
10:00 横浜みなとみらい万葉倶楽部(朝風呂)
13:00 互援ネットMTG(グロービス)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:09
起床=4:50
睡眠時間=5時間18分(良質な睡眠=4:00、深い=1:57)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=10.3%借金
  
本日の体重結果
体重=65.45kg(前日差:-0.55kg)
BMI=22.4(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.9%(前日差:-0.8%)
筋肉量=54.65kg(前日差:0kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/8時点の9月度月間累計走行距離=46.7km
 
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 ・早起きが苦手な人
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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