8/30(金)の朝活報告

今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前に7時と8時半から複業のコーチングセッション💪本日は夜もコーチングセッションがあり、コーチング三昧の日となります。

最近、AIに色々取り組んでおりますが、資格試験勉強にも活用し、国際コーチング連盟のICF(ACC)の筆記試験である「ICF Credentialing Exam」の資格勉強に、ChatGPTのGPTsを活用し、AIによる出題問題を作成し、4択から最善と最悪を回答し、どのコアコンピテンシーか倫理規定かが分かるよう解説も作成されるプロンプトを作り、隙間時間をスマホで勉強しております。

本日のルーティン

4:20 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）

4:40 雑務

5:15 筋トレ🏋️＆朝勉（コーチング）

5:45 トレッドミル5km🏃‍♂️＆朝勉（AI関連）

6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:30 コールドシャワー🚿

6:50 朝食＆洗濯

7:00 コーチングセッション①（複業）

7:45 ブログ作成
8:00 コーチングレポート作成（複業）

8:30 コーチングセッション＆レポート作成（複業）

9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝22:59
起床＝4:20
睡眠時間＝4時間54分（良質な睡眠＝3:21、深い＝1:57）
睡眠の評価＝89％
睡眠バンク＝15.7％借金

本日の体重結果
体重＝65.85kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝54.70kg（前日差：-0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km

・8/30時点の8月度月間累計走行距離=173.1km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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