最高の1日は素晴らしい朝から！

7/30(火)の朝活報告

Jul

29

今朝も4時起きで、気温28℃と気温は高めでしたが、青空が広がるお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨

一昨日、飲み会で昨朝は体重が1.25kg増えましたが、今朝は1.25kg減って1日で元に戻りました（^^)結果、体脂肪率が減り良い結果となり、今朝の朝ランでも1ヶ月で4kgの減量に成功し、皆さまから16時間ファスティング効果に関心を持っていただきました♪

朝ラン後は、コールドシャワーを浴びて、8時から本業前に複業のコーチングセッションを1本実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯

7:00 朝勉（AI関連）

8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝65.6kg（前日差：-1.25kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.5）
体脂肪率＝11.2%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.25kg（前日差：-1.35kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間56分（良質な睡眠＝6:20、深い＝3:35）

睡眠の評価＝100％

睡眠バンク＝17.6％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/30時点の7月度月間累計走行距離=173.9km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活 #東京スカイツリー #浅草

7/29(月)の朝活報告

Jul

28

今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、4〜5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃‍♀️💨 4時台で28℃でしたが陽が昇る前だったので気持ち良く走れましたが、走り終えると汗でびっしょに💦

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom ）
4:45 朝ラン5km🏃💨

5:30 コールドシャワー🚿

5:45 コーチング事務作業（複業）
7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+1.25kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.5）
体脂肪率＝10.7%（前日差：-1.8％）
筋肉量＝56.60kg（前日差：+2.15kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝23:57

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間03分（良質な睡眠＝3:10、深い＝1:40）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝8.8％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/29時点の7月度月間累計走行距離=165.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

7/28(日)の朝活報告会

Jul

27

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、目標達成会議＆複業のコーチングセッション3連投💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:05 雑務

4:30 朝活報告会
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:10 朝食＆洗濯

7:30 雑務
8:00 目標達成会議

8:30 コーチングセッション①（複業）
10:00 コーチングセッション②（複業）

13:00 コーチングセッション③（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝24:00
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間0分（良質な睡眠＝3:14、深い＝1:15）
睡眠の評価＝77％
睡眠バンク＝33.3％借金

本日の体重結果
体重＝65.6kg（前日差：-0.40kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.40％）
筋肉量＝54.45kg（前日差：-0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/28時点の7月度月間累計走行距離=160.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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7/27(土)の朝活報告

Jul

26

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半と9時から複業のコーチングセッションを2本実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:20 筋トレ🏋️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:30 サウナ＆瞑想
6:40 コールドシャワー🚿
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:30 朝食＆洗濯

9:00 コーチングセッション②（複業）
9:30 コーチング事務作業（複業）
11:00 朝勉（AI関連）

本日の睡眠結果

就寝＝21:40

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間00分（良質な睡眠＝4:42、深い＝2:14）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝7.0％借金

本日の体重結果
体重＝66.0kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝54.50kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/27時点の7月度月間累計走行距離=155.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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7/26(金)の朝活報告★7月度目標の月間累計走行距離150km達成★

Jul

25

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン6kmを実施🏃💨

7月度月間累計走行距離150kmを残5日残して、今月クリアしました✨

早朝ジム後は、朝7時から複業のコーチングせっしょんを実施し、本日は夏期休暇を取得したので、終日シェアオフィスへ移動し、最近始めたAIスクールのAI関連の勉強を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床

4:10 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）

4:35 雑務
5:15 筋トレ🏋️‍♂️

5:55 トレッドミル5km🏃‍♂️💨

6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️

6:45 コールドシャワー🚿

7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 朝食＆洗濯

8:15 コーチング事務作業（複業）
8:45 移動🚴

9:00 AI関連の勉強（シェアオフィス）

本日の体重結果

体重：65.70 kg（前日差：-0.35 kg）

BMI：22.5（前日差：-0.1）

体脂肪率：12.8%（前日差：+0.3%）

筋肉量：54.3 kg（前日差：-0.45 kg）

内蔵脂肪レベル：7.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝22:50

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間08分（良質な睡眠＝4:07、深い＝1:17）

睡眠の評価＝87％

睡眠バンク＝6.3％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/26時点の7月度月間累計走行距離=150.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

#AI #コーチング #コーチ探せる #サウナ #ノマド #ボディメイク #早朝ジム #朝ラン #朝活 #睡眠 #筋トレ

7/25(木)の朝活報告

Jul

24

今朝も4時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを15名で走りました🏃‍♂️💨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務

5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー
7:00 朝食＆洗濯

7:30 朝勉

8:00 新規事業関連MTG（Zoom）

9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.05kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:03

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間15分（良質な睡眠＝4:14、深い＝2:23）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝12.6％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/25時点の7月度月間累計走行距離=144.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業前に、7時半から複業のコーチングセッションを1本実施💪

昨晩の飲み会で、7/1から継続していた16時間ファスティングが連続23日目で途絶えましたが、今朝の体重はキープされていました♪16時間ファスティング効果は絶大なので、引き続き継続していきます💨

本日のルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 朝食＆洗濯
9:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の睡眠結果
就寝＝23:08
起床＝4:00
睡眠時間＝3時間56分（良質な睡眠＝2:56、深い＝0:00）
睡眠の評価＝45％
睡眠バンク＝11.5％借金

本日の体重結果
体重＝65.8kg（前日差：0kg）
BMI＝22.5（前日差：0）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.2％）
筋肉量＝54.50kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km

・7/24時点の7月度月間累計走行距離=136.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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7/23(火)の朝活報告

Jul

22

今朝も4時起きで、気温25℃の☔上がりの湿度が低め!?の朝に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

16時間ファスティング生活も23日目と体重が65kg台に突入💨今夜は飲み会がある為、記録がここでストップ予定ですが、ファスティング効果がデカいので、9/10の健康診断を目標に引き続き継続していきます💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝65.80kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-0.5％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝23:26

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間34分（良質な睡眠＝3:33、深い＝1:31）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝10.2％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/23時点の7月度月間累計走行距離=131.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

7/22(月)の朝活報告

Jul

21

今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、4〜5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨 4時台で26℃でしたが陽が昇る前だったので気持ち良く走れましたが、走り終えると汗でびっしょに💦

朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりし、複業のコーチング事務作業をし、8時からは本業前に、個人集客での有料体験コーチングセションを実施💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 朝ラン5km🏃💨

5:30 コールドシャワー🚿

5:45 コーチング事務作業（複業）
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.05kg（前日差：-0.40kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝54.55kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝22:57

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:10、深い＝1:40）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝8.8％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/22時点の7月度月間累計走行距離=122.2km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

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様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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#コーチング #コーチ探せる #日の出 #朝ラン #朝活

7/21(日)の朝活報告

Jul

20

今朝も4時に起きて、4時半からZoomにて朝活報告会。そして、5時15分に自宅を出発して、兵庫県から東京へ昨日から来られているキャリアコンサルタント仲間が墨田区に宿泊してるので、朝5時半にスカイツリー近くの宿泊先へ行き、一緒に隅田川テラス沿いを南千住方面に、朝ラン＆ウォーキングをしました。途中、千住にある「Slow Jet Coffee」にて、モーニングを一緒に食べ、13.5kmを走りました🏃

朝ラン後は、9時から美容室→10時から複業のコーチングセッション 💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務

4:30 朝活報告会（Zoom）
5:15 朝ラン＆ウォーキング13.5km🏃‍♂️💨
7:00 朝食（Slow Jet Coffee）
8:30 コールドシャワー
8:50 移動🚴

9:00 美容室
10:00 コーチングセッション（複業）

11:30 朝勉

本日の体重結果
体重＝66.45kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝22.7（前日差：0）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.05kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝23:00

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間46分（良質な睡眠＝3:59、深い＝1:30）

睡眠の評価＝88％

睡眠バンク＝10.8％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/21時点の7月度月間累計走行距離=116.9km

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　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

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　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

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#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

最高の1日は素晴らしい朝から！

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7/30(火)の朝活報告

7/29(月)の朝活報告

7/28(日)の朝活報告会

7/27(土)の朝活報告

7/26(金)の朝活報告★7月度目標の月間累計走行距離150km達成★

7/25(木)の朝活報告

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