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7/25(木)の朝活報告

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7/25(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを15名で走りました🏃‍♂️💨

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
6:30 コールドシャワー 
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
8:00 新規事業関連MTG(Zoom)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=66.05kg(前日差:+0.25kg)
BMI=22.6(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.5%(前日差:-0.1%)
筋肉量=54.75kg(前日差:+0.25kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:03
起床=4:00
睡眠時間=5時間15分(良質な睡眠=4:14、深い=2:23)
睡眠の評価=95%
睡眠バンク=12.6%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/25時点の7月度月間累計走行距離=144.3km
 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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