7/25(木)の朝活報告

今朝も4時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを15名で走りました🏃‍♂️💨

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務

5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー
7:00 朝食＆洗濯

7:30 朝勉

8:00 新規事業関連MTG（Zoom）

9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.05kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.5%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝54.75kg（前日差：+0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝21:03

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間15分（良質な睡眠＝4:14、深い＝2:23）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝12.6％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/25時点の7月度月間累計走行距離=144.3km

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

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　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

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