7/27(土)の朝活報告

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半と9時から複業のコーチングセッションを2本実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:20 筋トレ🏋️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:30 サウナ＆瞑想
6:40 コールドシャワー🚿
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:30 朝食＆洗濯

9:00 コーチングセッション②（複業）
9:30 コーチング事務作業（複業）
11:00 朝勉（AI関連）

本日の睡眠結果

就寝＝21:40

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間00分（良質な睡眠＝4:42、深い＝2:14）

睡眠の評価＝95％

睡眠バンク＝7.0％借金

本日の体重結果
体重＝66.0kg（前日差：+0.3kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝54.50kg（前日差：+0.2kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/27時点の7月度月間累計走行距離=155.3km

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　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

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