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7/27(土)の朝活報告

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7/27(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半と9時から複業のコーチングセッションを2本実施💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:20 筋トレ🏋️ 
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:30 サウナ&瞑想
6:40 コールドシャワー🚿 
7:30 コーチングセッション①(複業)
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション②(複業)
9:30 コーチング事務作業(複業)
11:00 朝勉(AI関連)

本日の睡眠結果
就寝=21:40
起床=4:00
睡眠時間=6時間00分(良質な睡眠=4:42、深い=2:14)
睡眠の評価=95%
睡眠バンク=7.0%借金
 
本日の体重結果
体重=66.0kg(前日差:+0.3kg)
BMI=22.6(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.9%(前日差:+0.1%)
筋肉量=54.50kg(前日差:+0.2kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/27時点の7月度月間累計走行距離=155.3km
 
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 ・早起きが苦手な人
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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