7/21(日)の朝活報告
Jul
20
今朝も4時に起きて、4時半からZoomにて朝活報告会。そして、5時15分に自宅を出発して、兵庫県から東京へ昨日から来られているキャリアコンサルタント仲間が墨田区に宿泊してるので、朝5時半にスカイツリー近くの宿泊先へ行き、一緒に隅田川テラス沿いを南千住方面に、朝ラン＆ウォーキングをしました。途中、千住にある「Slow Jet Coffee」にて、モーニングを一緒に食べ、13.5kmを走りました🏃
朝ラン後は、9時から美容室→10時から複業のコーチングセッション 💪
朝ラン後は、9時から美容室→10時から複業のコーチングセッション 💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:10 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:15 朝ラン＆ウォーキング13.5km🏃♂️💨
7:00 朝食（Slow Jet Coffee）
8:30 コールドシャワー
8:50 移動🚴
5:15 朝ラン＆ウォーキング13.5km🏃♂️💨
7:00 朝食（Slow Jet Coffee）
8:30 コールドシャワー
8:50 移動🚴
9:00 美容室
10:00 コーチングセッション（複業）
10:00 コーチングセッション（複業）
11:30 朝勉
本日の体重結果
体重＝66.45kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝22.7（前日差：0）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.05kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
体重＝66.45kg（前日差：+0.2kg）
BMI＝22.7（前日差：0）
体脂肪率＝12.6%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.05kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝23:00
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間46分（良質な睡眠＝3:59、深い＝1:30）
睡眠の評価＝88％
睡眠バンク＝10.8％借金
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/21時点の7月度月間累計走行距離=116.9km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/21時点の7月度月間累計走行距離=116.9km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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