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  • 7/26(金)の朝活報告★7月度目標の月間累計走行距離150km達成★

7/26(金)の朝活報告★7月度目標の月間累計走行距離150km達成★

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7/26(金)の朝活報告★7月...
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン6kmを実施🏃💨

7月度月間累計走行距離150kmを残5日残して、今月クリアしました✨

早朝ジム後は、朝7時から複業のコーチングせっしょんを実施し、本日は夏期休暇を取得したので、終日シェアオフィスへ移動し、最近始めたAIスクールのAI関連の勉強を💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:35 雑務
5:15 筋トレ🏋️‍♂️
5:55 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション(複業)
8:00 朝食&洗濯
8:15 コーチング事務作業(複業)
8:45 移動🚴
9:00 AI関連の勉強(シェアオフィス)

本日の体重結果
体重:65.70 kg(前日差:-0.35 kg)
BMI:22.5(前日差:-0.1)
体脂肪率:12.8%(前日差:+0.3%)
筋肉量:54.3 kg(前日差:-0.45 kg)
内蔵脂肪レベル:7.5(前日差:0)

本日の睡眠結果
就寝=22:50
起床=4:00
睡眠時間=5時間08分(良質な睡眠=4:07、深い=1:17)
睡眠の評価=87%
睡眠バンク=6.3%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/26時点の7月度月間累計走行距離=150.3km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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