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最高の1日は素晴らしい朝から!

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7/22(月)の朝活報告

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7/22(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、4〜5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨 4時台で26℃でしたが陽が昇る前だったので気持ち良く走れましたが、走り終えると汗でびっしょに💦

朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりし、複業のコーチング事務作業をし、8時からは本業前に、個人集客での有料体験コーチングセションを実施💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 朝ラン5km🏃💨
5:30 コールドシャワー🚿
5:45 コーチング事務作業(複業)
6:45 朝食&洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション(複業)
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=66.05kg(前日差:-0.40kg)
BMI=22.6(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.9%(前日差:+0.3%)
筋肉量=54.55kg(前日差:-0.5kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:57
起床=4:00
睡眠時間=4時間33分(良質な睡眠=3:10、深い=1:40)
睡眠の評価=85%
睡眠バンク=8.8%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/22時点の7月度月間累計走行距離=122.2km
 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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