今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、4〜5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃♀️💨 4時台で26℃でしたが陽が昇る前だったので気持ち良く走れましたが、走り終えると汗でびっしょに💦
朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりし、複業のコーチング事務作業をし、8時からは本業前に、個人集客での有料体験コーチングセションを実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 朝ラン5km🏃💨
5:30 コールドシャワー🚿
5:45 コーチング事務作業(複業)
6:45 朝食&洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション(複業)
9:30 仕事(在宅)
本日の体重結果
体重=66.05kg(前日差:-0.40kg)
BMI=22.6(前日差:-0.1)
体脂肪率=12.9%(前日差:+0.3%)
筋肉量=54.55kg(前日差:-0.5kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
本日の睡眠結果
就寝=22:57
起床=4:00
睡眠時間=4時間33分(良質な睡眠=3:10、深い=1:40)
睡眠の評価=85%
睡眠バンク=8.8%借金
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/22時点の7月度月間累計走行距離=122.2km
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
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・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
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・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
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