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9/7(土)の朝活報告

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9/7(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、本日は複業の有料コーチングセッションが8時と9時半と14時から3本実施💪
 
本日もコーチングセッションの合間に、9/30受験のICF認定コーチ資格のACC取得に向けて、「ICF Credentialing Exam」の試験勉強をします!
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️  &朝勉(ICF Credentialing Exam)
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉(AI講師の動画視聴)
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:50 コールドシャワー🚿  
7:15 朝食&洗濯🧺
7:30 ブログ作成
8:00 コーチングセッション①(複業)
9:30 コーチングセッション②(複業)
11:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
14:00 コーチングセッション③(複業)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:55
起床=4:00
睡眠時間=5時間05分(良質な睡眠=4:25、深い=1:31)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=12.2%借金
 
本日の体重結果
体重=66.00kg(前日差:+0.95kg)
BMI=22.6(前日差:+0.4)
体脂肪率=12.7%(前日差:+0.8%)
筋肉量=54.65kg(前日差:+0.3kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:+1.0)

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/7時点の9月度月間累計走行距離=41.7km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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