7/29(月)の朝活報告

今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、4〜5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃‍♀️💨 4時台で28℃でしたが陽が昇る前だったので気持ち良く走れましたが、走り終えると汗でびっしょに💦

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom ）
4:45 朝ラン5km🏃💨

5:30 コールドシャワー🚿

5:45 コーチング事務作業（複業）
7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+1.25kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.5）
体脂肪率＝10.7%（前日差：-1.8％）
筋肉量＝56.60kg（前日差：+2.15kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝23:57

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間03分（良質な睡眠＝3:10、深い＝1:40）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝8.8％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/29時点の7月度月間累計走行距離=165.6km

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