7/29(月)の朝活報告

今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、4〜5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃‍♀️💨 4時台で28℃でしたが陽が昇る前だったので気持ち良く走れましたが、走り終えると汗でびっしょに💦

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom ）
4:45 朝ラン5km🏃💨

5:30 コールドシャワー🚿

5:45 コーチング事務作業（複業）
7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：+1.25kg）
BMI＝22.9（前日差：+0.5）
体脂肪率＝10.7%（前日差：-1.8％）
筋肉量＝56.60kg（前日差：+2.15kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝23:57

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間03分（良質な睡眠＝3:10、深い＝1:40）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝8.8％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/29時点の7月度月間累計走行距離=165.6km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

S	M	T	W	Th	F	S
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

最高の1日は素晴らしい朝から！

freespace

7/29(月)の朝活報告

introduction

calendar

latest comments

hashtags

history