9/3(火)の朝活報告

今朝も4時起きで、微妙なお天気でしたが、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

途中、☔に降られましたましたが、気持ちの良い朝ランとなりました。

朝ラン後は、ICF Credentialing Examの朝勉を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成

7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉（コーチング）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝65.65kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝11.6%（前日差：-1.0％）
筋肉量＝55.05kg（前日差：+0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-1.0）

本日の睡眠結果

就寝＝23:39

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間07分（良質な睡眠＝3:04、深い＝0:46）

睡眠の評価＝70％

睡眠バンク＝12.5％借金

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・9/3時点の9月度月間累計走行距離=18.7km

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

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