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星の道

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良い睡眠に効果があったこと

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良い睡眠に効果があったこと
睡眠の質を改善させようと以下のことを試しました。

◎ 10000歩ウォーキング(週3回)
◎ 野菜を多く食べる
◎ お風呂に入る(シャワーだけにしない)
◎ ヨガ(午後以降オンライン30-60分)
◎ 寝る1時間前になったらスマホ・PCを使わない

どれも睡眠改善に効果がありますが、私にとって一番効果があったのは一番最後の「寝る前にスマホ・PCを使わない」でした。次の日に目の疲れがなく、頭もスッキリして過ごすことができます。
#睡眠の質 #睡眠改善 #良い睡眠

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