星の道

長期目標の挫折を避ける

Oct

31

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長期目標は途中で挫折しやすいものです。

最初は目標が新鮮ですが、割と早い段階でマンネリな気分も出てきて1日サボり、3日サボり、1週間が過ぎ、気がついたら目標そのものを忘れたりします。

それを避けるには目標の細分化ですね。

小さい成功体験をすると次の小さい成功体験が欲しくなります。

語学勉強と生成AI

Oct

30

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生成AIはさまざまな場面で便利ですが、語学の勉強にもかなり役立ちます。

自分専用の単語リストや演習問題を作成し苦手な部分を集中的に勉強できます。

特に役立つのはテキストの読み上げ機能。

市販テキストの音声で収録していない部分を、自分好みの声や読み方で生成し保存できるので重宝します。

学んだあとにすべきこと

Oct

29

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本日はMr. Coachのセミナーに参加。

Mr. Coachの卒業生がドン底から短期間で右肩上がりの成果を出すまでの過程など、興味深い内容のお話でした。

「学んだことをしっかり実践することが早く成果につながる」と改めて確認する機会となりました。

先送りの対策

Oct

28

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やるべきことが終わっているとその後の時間を心置きなく使えますが、それをわかっているのにやるべきことに行動を移せないときがあります。

私は手帳で自分の時間を見える化してから改善してきました。

先送りをしてしまうときの自分の傾向も
見えてきて、スケジュール管理がしやすくなっています。

時間の過ぎ方

Oct

27

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「最高の人生の見つけ方」という映画を観ました。

印象に残った場面のひとつとして、主人公のひとりが学生時代に夢を諦めざる得なくなりそれから45年があっという間に過ぎていたことを話ている場面。

「気がついたら〇年、〇〇年経っていた」といのは自分自身にもあるのでズッシリ心にきました。

集中力を高める方法

Oct

26

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「姿勢が悪いと集中力はつかない」といった内容の動画を観ました。

確かに、わかりやすいところで考えると活躍しているアスリートに姿勢が悪い人はいないですね。

自分の姿勢を見直して集中力を高めていこうと思います。

得意を活かす

Oct

25

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好きなことが仕事であることはうらやましく思えることですが、得意なことを仕事にするのも楽しく仕事ができる要素になり得ます。

その場合は適切な場面で得意を活かすことが大切なのかもしれません。

得意とそれを活かす場面がマッチすると仕事が楽しくなる確率はアップするはずです。

チャレンジする人たち

Oct

24

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私の周りの方々はチャレンジ精神が旺盛です。

「やらざる得ない」とおっしゃる方もいますが、やらなくてもいい選択肢もあり現状維持も可能なところをあえて新しいことに飛び込んでいってます。

「今後につながるから」ということで新しい仕事にチャレンジする方もおります。

人のチャレンジする姿は刺激になります。

頑張ったことが無駄になったとき

Oct

23

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やったことが無駄になることがあります。時間もお金も無駄になったと思うと「あぁ、も〜うっ！」といった気分です。

しかし、ずっと後に関係ないところで役に立つ場面が不思議とあります。

そうなると、「あのとき頑張ってよかった」となるので、目の前のことは真剣に取り組んでおきたいものです。

登山再開！

Oct

22

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登山に行ってきました（登山のレベルにはならないようなきもしますが）。そんなにアップダウンはなく自然を楽しめました。

登山再開にはちょうどよかったです。

いろんな人の助けがあって登山再開ができ本当にありがたく感じます。

生活習慣の変化

Oct

21

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「現代人が空いているのは耳だけ」と聞いたことがあります。自分自身を振り返ると「確かに🤔」と思います。

ラジオを聴くようになり、動画も画面を見ないで楽しめるトーク動画を選んでます。

その反動か、ドラマや映画を観る時間を作るようになりました。

自分の行動を振り返ると変化してます。

目標に向かって一歩進む

Oct

20

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登山に行く予定ができたので、今日の早朝ウォーキングは登山靴で歩きました。

「山に登るときが来た〜！」と心は大騒ぎしながらスマした顔でウォーキング。

きちんと登りきって下山できれば、来年夏の富士山登頂に少し近づいたと実感できそうです。

想定外に冷静になるには…

Oct

19

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準備をしても想定外のことは起こるものです。

それなら準備は不要に思えますが、準備があるからこそ想定外に対応できるのです。

「やれることは全部やった！」と思えるレベルまでは準備をすれば想定外が起きても冷静さを保ちやすくなります。

凝り固まった思考から抜け出す

Oct

18

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思考が凝り固まっているとき、本や動画などの選択が似た傾向になっていることに気づきます。

私の場合は、そこにヒントや答えがあると思ってそのような選択をしているようです。

しかし、それまでとは違う内容を試し思考の凝りを緩和させた方が、自分が納得できる回答が見出しやすいです。

叶わない夢もある？

Oct

17

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電車で聞こえてきた会話でアンテナに触れたキーワードがありました。

「叶わない夢もある」

会話の脈絡は不明ですが、キーワードから自分の考えを巡らせました。

そして、「私は、夢はチャレンジをしたい派で、チャレンジをしなければ叶わない夢なのかもわからないと思っている」と再確認しました。

挑戦したあとにすべきこと

Oct

16

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学んだことを実践してうまくいって喜んだり、うまくいかずに凹むことがあります。

どちらの場合でも、振り返りをすると次回の改善点がわかります。そして、改善点がわかると同時に疑問点も出てくるものです。

そのときは教えてもらった先生などプロに聞いて解決しておくと自信に繋がります。

一度あることは…

Oct

15

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「一度あることは二度ある」、「二度あることは三度ある」と聞いたことがありますが、今週起きました。

短期間で同じようなことを三度も経験した記憶がないので、珍しい経験ができました。

四度目があったらさすがに驚きますね。

信頼できるプロのアドバイス

Oct

14

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先日の食生活セミナーに出席した特典、管理栄養士まきさんによる無料相談セッションを受けました。

私用にカスタマイズされた食生活のアドバイスは、「できる気しかしない！」といった内容ばかりでした。

セミナー参加後に食生活の変化がありましたが、今回はもっと大きい変化がありそうです。

失敗の原因を突き止める

Oct

13

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手帳に勉強のほかに読書の時間も書き込むようにして1週間ほど経ちました。

今のところ失敗中💦

読書を予定した時間帯がよくなかったのが原因です。

予定の微調整をして再チャレンジします！

決断の先延ばし

Oct

12

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決めなくてはいけないことが１つあるだけで、パフォーマンス低下を感じます。

決断の先延ばしをして決断事項が増えるとパフォーマンスが下がっているのが顕著にわかります。

自分の成功した決断と失敗した決断の両方のデータがあると、パターンがわかり決断が早くなるしいので試す価値ありです。

語学学習の大変さ

Oct

11

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韓国語のテキストが次の単元に入って知ったこと。

数字は「1,2,3,4…」と数えますが、どうやら「1つ、2つ、3つ…」といった数え方もあるようです。

衝撃過ぎて、「飛ばして見なかったことにしようか」と一瞬考えましたが、きちんと取り組んでいます。

日本語学習者の苦労を少し垣間見ました。

誠実に進める

Oct

10

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モラル的にどうかなと思う方法で周りの人を巻き込み進めてしまうと、信用を失い人が離れていきます。

「仕方ないよね」と理解をしてくれる方もいらっしゃるかと思いますが、多くは「距離を置いておこう」となるはずです。

物ごとを進めるときはやはり誠実になりたいものです。

継続を可能にする

Oct

9

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継続を可能にするコツのひとつは、こなす量に柔軟性を持たせること。

目標量を決めつつ最低限の量も決めておくと、多忙な日やヤル気がそんなにないときでも取り組みやすくなります。

最低限の量は本当に少なくするのがポイントです。これぽっちの量でOK。

やらなければ「0」でチリも積もりません💦

語学は繰り返しが必要

Oct

8

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先日、フランス語のテキストが1冊終わりましたが、1回で全単元をマスターはできておりません。それができていたら天才ですね。

覚えているページもあれば、「全く記憶にございません」のページもあります。

繰り返し勉強すればいつかは覚えるので気にしません。

やりたいことを予定に入れる

Oct

7

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手帳に勉強の予定を書き込むようにしたら勉強への集中力が増しました。

気分で勉強を始めるのと、予定を組んで始めるのにそんな差があるものかと思いますが、私には差がありました。

ということで、読書の時間も予定に書き込み実験開始です。

自分の言い訳を受け入れる境界線

Oct

6

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早朝ウォーキングで私が1番辛いのは起きるときです。

目覚ましが鳴ったらウォーキングをしない言い訳を数分間考えます。

自分自身が納得できる言い訳であることがルールです。なぜかといいますと、あとからやらなかったことに後悔するから。

結局納得できる言い訳が見つからないので起きてます。

目的を果たす

Oct

5

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思いっきり大笑いしたくなったので、芸人さんの単独ライブ動画を見ました。

言葉選びが見事で、その1単語だけで話がプラスアルファでおもしろい🤣

お話の構成や言葉の使い方、大笑いするだけでなく勉強にもなりますね。

目的通り、最初の動画から大笑いできました。

「やる！」と決めた人

Oct

4

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やると決めて頑張る人は目つき、姿勢、行動が変わります。将来に向けた目標とそれに向かう覚悟が決まると、そういった変化が現れやすいですね。

私の周りの若者ひとりにそんな変化が出てきたので、嬉しいながらも静かに見守り始めたところです。

達成感を得る

Oct

3

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現在勉強中のフランス語。テキスト1冊がやっと終わりました！

既に次のテキストがスタンバイ。今までのとは違うアプローチのテキストです。

ちなみに、中国語のテキストは半分が終わり折り返し中で、韓国語は1/3を終えたくらいです。

時間がかかっても1冊終えると達成感があります。

わずかな上達を楽しむ

Oct

2

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手帳はウィークリーのバーチカルを使っておりますが、自分の空き時間を把握しやすいので気に入ってます。

自分の勉強時間も手帳に書き込むので、習慣化に役立っていると感じます。

手帳の挫折経験は多数な私。使い方が少し上達しました。

食生活を見直す

Oct

1

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今日の午後は食生活についてのセミナーに参加しました。

学んだら即実践！ということで、帰りに買い物をして帰宅。

栄養士さんのおすすめレシピ満載の資料付きで今からワクワクです。

この10月から食生活の見直しをしていきたいと思います。