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posted 2021-03-11 13:16
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美健康サポート減量チャレンジ。 評価月です。 本日のラッキーチャレンジャー☆ 体重マイナス2.45kg 腹囲マイナス2.5㎝ うまくいったこと この1ヶ月間で本気出した！ 体内時計に合わせた食事と運動リズム いっしょにがんばる仲間ができたこと 帰宅後夕食まで有酸素運動、筋トレ。 休みの日はウォーキング...
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posted 2021-03-10 13:48
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美年度末は健康サポートの評価月でもあります。 ある方 体重マイナス2.0kg 腹囲マイナス2.0㎝ 目標達成されました！ 何をしたのか。 ①体内時計に合わせて食事をした 夕食後のお酒とおつまみ。これが無意識だったのでポテチ一袋、柿ピー一袋食べていたところ。 お酒は糖質控えめのもの。 おつまみなし。 ②...
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posted 2021-03-01 13:28
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美3月って気分がいいです！ 昨日はお天気も良くて、ポカポカ。 予感がする。いい予感が。 体内時計的には昼食後には軽めのウォーキングが午後からのパフォーマンスをUPさせます。 昼休みに職場から歩いて9分の金沢の観光地、西の茶屋街まで行ってこようと出たのはいいのですが、、 西茶屋までの道は迷路のように細い...
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posted 2021-02-12 13:29
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美リモートワークや外出自粛で座りっぱなしの方多いでしょう。 私はいつもとあんまり変わりませんが、最近は講演会の資料作りなどで座っている時間が多いです。 社内でも腰痛で湿布が欲しいと診療所に見える方の多いこと。 お尻の筋肉をストレッチしてみたら あれ？良くなってる♫ https://youtu.be/W...
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posted 2021-02-11 13:59
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美No.703 ナオミ。おめでとう！私！笑 体内時計を整える。 ◆朝には軽い運動で代謝を上げる 正しいことだけど、人によっては続かない。 続ける努力が必要なのではなく、楽しむ努力が必要なのです。 niziuのなわとびダンス♫ あのサビのとこだけ10回やってみよう！ 笑笑 *:;:*:;:*:;:*:;...
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posted 2021-02-09 13:39
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美体内時計に合わせた運動能力のアップする時間帯。 代謝も一番上がっている時間15〜19時。 学生さんが部活をしている時間ですね！減量効果も一番出やすい時間です。やった！ ハードな運動や筋トレ。ランニングにも向いています。 血圧を気にする方にとっても夕方から夜にかけては下がってきている時間帯。さらに運動...
