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ボンビーでもしあわせのカタチはあります

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頭が混乱、どんなノートにしようか。試行錯誤あれこれ ①思考整理ノート術

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思考整理ノート術は、頭の中にあ... 思考整理ノート術は、頭の中にある雑多な考えを整理し、心の平穏を取り戻すためのものです。
具体的な方法
 
時間を決めて(例:15分間)、頭に浮かぶすべての考えを書く。
 
書き出した内容を分類します(例:仕事、家庭、趣味)。
 
各項目に対して、取るべき行動を決定します。
 
定期的に(週1回など)この作業を繰り返します。

〇頭の中がスッキリし、冷静な判断ができるようになります。
 
〇不安や心配事が具体化され、対処できるようになります。

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